哈喽，大家好！我叫叶酸，是维生素B家族中的一员，小名儿叫维生素B9。我对备孕中的未准妈妈和准妈妈都尤为重要，很多准妈妈都知道怀孕了赶紧吃我，可是对于为什么却了解的不甚清楚。今天，我就详细给大家深入介绍一下自己，未准妈妈们要认真听哦~

我为什么叫叶酸呢？

因为在很久以前，我的祖先是从绿色菠菜的叶子中被提取出来的。我是一种在水中可以溶解的维生素，我的分布范围非常之广，很小的细菌或很大的生物生命系统中都有可能有我的存在。

为什么我对人体如此之重要？

有我的存在会使血管和神经细胞的发育很有益处。因为我参与人体DNA和RＮA的合成过程，以及氨基酸的代谢、血红蛋白的合成，并在人体的生化反应中起到传递的作用。如果人体长期缺少我的存在，就会对红白细胞的生成不利，导致贫血和白细胞缺乏等疾病。

孕妈妈如果缺乏我，易发生胎盘早剥，妊娠期高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重等不良后果。

因此，我的存在可以起到预防胎宝宝神经管畸形的作用，对于孕妈妈来说尤为重要。

我在哪儿？什么时候服用我最合理？

育龄女性应从受孕前3个月也就是备孕开始服用我，并且在孕期的前3个月内都坚持每天服用合理剂量的我，一般每天服用400-800微克，准爸爸也可以服的。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见哦。

不要以为我只藏在药物中，其实很多食物中都有我的身影，比如新鲜水果、绿色蔬菜、动物肉类、谷物豆类里，可以说我们是一个非常庞大的家族。只是对于孕妈妈这样对我需求极大的特殊群体来说，食补的效果不如药补明显，所以一般建议服用叶酸补充剂会比较好。

如果无法确定什么时候怀孕，可以从备孕的时候就开始注意补充我，保持每天服用含叶酸的多种维生素或者叶酸补充剂，对你的健康也很有利。要知道，如果你意外怀孕，这种习惯就会显得更为重要哦！