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       随着优生优育观念的普及，很多准爸妈都希望有一个健康且聪明的宝宝，也深知科学备孕的重要性。备孕是优孕的关键，与意外惊喜相比，年轻一代的我们更期待宝宝是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。为了胎儿的健康，有规划有步骤地备孕必不可少。那需要如何进行科学备孕呢？

 孕前需要怎么做科学准备

1.保持良好的心情

       怀孕不能太着急，深度的心理压力和焦虑可以会使女性停止排卵或者内膜于卵泡发育不同步等问题，更加不容易怀孕

2.身体的储备

       建议男女双方都要做一个孕前优生筛查，这也是国家规定且免费的孕前检查

       ①准爸爸在怀孕前三个月内不要抽烟，不要喝酒

       ②不要滥用药物

3.均衡的膳食营养

       特别需要的是注意蛋白类食物的摄取，例如鸡蛋、牛奶等食品，可以尽量摄取的多一些

4.避免接触化学物质、放射性、有害有毒的药物

5.避免高温泡浴和桑拿

       因为精子很娇气，最适宜的温度是35度，如果高温下洗澡泡浴桑拿，会对精子有一定的损伤，影响精子的质量。

6.准爸爸需要进行适当的体育锻炼

准妈妈需要做哪些准备

1.需要学习生殖健康的知识

2.注意自我保护

       一定要远离有毒有害的物质，尽可能过一过没有电子产品（手机、电脑、微波炉、电吹风等）的日子

3.暂时将宠物委托给友人

4.不宜化浓妆、涂指甲油等 ，因为这些对身体也会产生一定的伤害

5.不宜从事特殊岗位的工作，例如需长期接触药厂、重金属 、化学试剂、汽油等

6.注意花花草草，尽量远离有气味的花花草草

7.避免食用很多药物，因为有些药物代谢期有些长

8.戒烟戒酒，避免食用太过油腻的食物

9.夫妻间多沟通交流，保持心情愉快

10.多食用蛋白质类丰富的食物，以及多摄取一些维生素

11.怀孕前三个月建议补充叶酸

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