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孕早期运动应该注意什么?

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发布时间:2018-07-11 17:24:58

浏览量:28354

 孕早期运动应该注意什么?

  很多妈妈都知道孕早期要避免剧烈运动,尤其是头三个月里,由于胚胎还处于发育阶段,特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密,很可能由于运动不当使子宫受到震动,使胎盘脱落而造成流产。

  所以孕早期的妈妈们不要剧烈运动,如果想要运动保持身材的话一定要注意以下几点:

  1、选择慢运动

  准妈妈尽量要选择一些慢运动,比如散步、打台球等等,像跳跃、扭曲或快速旋转这样的剧烈运动千万不能做。

  2、准备活动要做好

  在活动之前,准妈妈要把自己的全身关节和肌肉活动开,这样不至于准备活动不够致使出现肌肉拉伤或扭伤腰背等的情况。

  3、运动衣着要舒适

  运动较好穿着运动服及运动鞋,宽松舒适,方便运动,吸汗透气,安全系数高。

  4、活动前多喝水

  喝水多,活动时出汗也多,这样体热散的快,有助于预防感冒。

  不过,准妈妈如果在运动过程中,出现了眩晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳等,应立即停止活动,如果出现阴道分泌物增多或出血,需要立即去医院,一切以安全。

 

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