近不少朋友都聊到了家庭，聊到了想要一个可爱健康的孩子。而一个孩子从出生开始，我们都希望给宝宝提供更好的生活环境和较好的照顾。那么，我们需要做什么?怎么去做……

　　一、孕前检查十分重要：

　　准妈妈孕前检查项目：包括血常规、生殖系统、脱畸全套、肝功能、尿常规、口腔检查、妇科内分泌检查、ABO溶血和染色体异常检查等专科检查。

　　准爸爸孕前检查项目：包括肝功能、染色体异常、精液常规检查、泌尿系统和血常规。

　　二、准妈妈需调整生活习惯：

　　1、调节饮食，戒烟戒酒、保持营养均衡，避免食用生冷及辛辣的食物。

　　2、适当运动，如慢跑、瑜伽、游泳等。

　　3、调整情绪。

　　4、避免经期性生活。

　　5、避免环境污染。

　　6、适量服用叶酸，孕前三个月可以吃叶酸片，也可以多吃含叶酸丰富的食物。持续到孕期。

　　三、准爸爸需调整生活习惯：

　　1、改变不良生活习惯，戒烟、酒，不熬夜。

　　2、注意生殖器官卫生，适少穿牛仔裤，每天睡前清洗外阴有利健康。

　　3、性生活要合理，不加节制进行性行为，会过度刺激生殖细胞使生精功能疲劳，建议一周不超过3次为好。另外，性生活中尽量使用安全套，避免受到炎症侵害。

　　4、少吃快餐。

　　5、减少上网时间。

　　6、加强体育锻炼。

　　7、不去桑拿房，蒸汽浴室。

　　8、减少咖啡因摄入。

　　9、放松心态。

　　四、提高受孕几率的食物有哪些?

　　动物血、鲜蔬果汁、海藻类、韭菜、豆类、水果等。

　　五、提升精子质量的饮食有哪些?

　　镁元素，如大豆、马铃薯、核桃仁、海产品等;精氨酸，如鳝鱼、泥鳅、芝麻、山药等;锌元素，如牡蛎、虾、动物肝、牛乳等;钙元素，如紫菜、虾皮、葡萄干等;果糖，如苹果、菠萝、甜橙等。

　　六、如何知道自己已经怀孕了?

　　比如经期异常的延后，乳房刺痛感，常有恶心呕吐感觉，容易疲倦，出现尿频，皮肤颜色有明显变化，用早孕试纸测试，然后去医院确定是否怀孕。原来，备孕期间不只是准妈妈的事情，准爸爸需要注意的事项也不少，为了生一个健康可爱的宝宝，准爸爸妈妈对于注意事项一定要知悉，赶紧get起来!