孕妈旭儿近肚子鼓鼓胀胀的不舒服，连胃口也跟着变差了。旭儿近心情很差，她担心这样下午会影响宝宝的成长，万一营养不足怎么办?

　　相信不少准妈妈有过像旭儿类似的烦恼，在孕早期，准妈妈容易出现胃胀气，这可能是激素变化造成的便秘胀气，也可能是准妈妈在怀孕后，活动量变少了，加上饮食习惯有些许改变，会导致孕妇胀气。那么，如果孕期胀气怎么办呢?

　　一、避免喝茶过量

　　茶叶中的单宁酸会妨碍铁质吸收，咖啡因也会刺激肠胃，建议在餐后及两餐之间饮用，并以发酵过的熟茶代替生茶，浓度也不宜过浓。

　　二、避免易产气食物

　　如豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

　　三、减少甜食或精细食物摄取

　　甜食多为酸性食物，容易产生胃酸过多现象，而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。

　　四、避免服用薏仁

　　薏仁具有利水功效，除非有特殊水肿状况，否则孕期不建议食用。

　　五、不要自行使用泻药

　　便秘严重时，可请医师开一些润滑的塞剂，千万不要自行使用泻药，以免引发子宫收缩，造成流产或早产状况发生。

　　六、腹部按摩

　　准妈妈腹部按摩从右下腹开始，以轻柔力道做顺时针方向按摩，每次10—20圈，一天2—3次，可帮助舒缓腹胀感。