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孕妈压力大该怎么办?

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发布时间:2019-01-28 17:54:54

浏览量:26644

  孕妈妈很多时候会有压力大的情况出现,时常会被焦虑的情绪包围,那这段时间,孕妈妈有时候压抑到会有各种疲劳、低落、愧疚感、无法集中精力、睡眠困难等情况出现,那这时候该怎么办呢?

  一、采用柔和的方式:如规律的锻炼、改善饮食(太多咖啡因、糖、加工食物会影响情绪),并确保得到了足够休息。

  二、如果抑郁了,并且情况严重的话,也许需要考虑服用抗抑郁药物,建议寻求医生的帮助,医生和治疗师会帮助你评估治疗的利弊,推荐安全的治疗方案。对抗抑郁不是容易的事,对于孕妇尤其如此。要为自己感到自豪,勇敢地寻求所需的帮助,确保自己做了较大的努力保证自己和宝宝的安全。

  三、朋友多多关怀:如果身边的朋友是孕妈,那要怎么帮助她减轻压力呢?听她的倾诉会对她很有帮助,特别是孕妈焦虑和紧张感很明显,已经影响到日常生活的时候。同样,有过生产经历的同事可以主动和准妈妈聊天,分享自己的经历,告诉她当年自己是如何应对怀孕和工作之间的平衡的。

  四、家人支持:在怀孕的第二个阶段,妻子对丈夫的依赖感逐渐增加,需求增多,伴侣间的坦诚交流有助于减缓妻子的压力。怀孕晚期的时候,会需要伴侣、家人额外的关注和照料。考虑到体型改变带来的不安全感,丈夫应该给妻子更多的关心,让她放宽心,特别是随着性生活的减少,丈夫更应该让妻子不要有压力,告诉她我们有能力成为一对好父母。

  总之,孕妈在这段时间,更需要家人的陪伴与关心,所以孕妈的家人朋友们,一定要多多理解孕妈,帮助她们顺利度过这段时间。


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