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怀孕后的孕期小知识

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发布时间:2019-11-01 14:42:22

浏览量:17087

1.保证健康饮食

       尝试一下自己没有吃过的蔬菜;孕前维生素补充,可以通过处方买到或者买非处方药,确保维生素片里含有0.4毫克的维生素B;每天喝6到8杯水(大约一杯220毫升);对于恶心、胃灼热和便秘等问题,要服用非化学成分的药物;进行饮食的记录确保营养充足。  

2.进行有规律的运动

       动起来!现在就开始运动能够帮助准妈妈在孕期保持体形,降低流产的几率,能够帮助减少生产综合症。  

       参加孕前瑜伽或者活动;孕期每天要多增加300到500卡路里的能量;睡前做伸张运动防止腿抽筋;可以稍微减缓运动速度,但是不要停止,这能帮助准妈妈更快恢复;倾斜骨盆能够减少准妈妈后背的疼痛,并且能促进胎儿处于有利的生产位置.

3.改善孕期生活

       不要抽烟;在怀孕之前以及怀孕的时候不要饮酒,喝酒可能会让胎儿出现缺陷;有空就休息;避免可能伤害腹中胎儿的化学物质,工作场所、家中等任何地方都有着潜在的危险,所以要多注意。

       去医院生产的话,要打包好要带的东西,把要带的东西都提前准备好;回顾一下生产的前兆有哪些;照几张生产前的照片;准备好摄像机;如果房间刚装修过要注意有害气体,保持开窗通风。  

4.用知识武装自己

       多阅读一些与孕期相关的书籍;了解如何才能有效地避孕;开始做笔记,也可以在怀孕期间开通一个微博,记录怀孕的心路历程;记录周期,记录周期可以帮助准妈妈推算排卵和受孕的时间。


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