孕期不补钙，后悔一辈子！补钙对孕妈和宝宝来说都非常重要，所以孕期补钙一定要补好、补足。

那么很多小伙伴们还是会很好奇，究竟要如何才能补充孕期所需的钙质呢？

       有的人说，孕期一定要多喝骨头汤，骨头汤最补钙了。

       一顿操作猛如虎，睁眼一看原地杵。经过专家研究，发现骨头汤根本起不了太大作用。钙元素在烹饪的过程中已经流失，而且不溶于水，即便是熬了很久，能溶解出来的钙量也比较少。

       所以，骨头汤补钙的方法，除了会让孕妈们体重飙升，一闻到油腻的骨头汤就想吐以外，根本没有什么实质性的作用。

       于是，很多医生还是会建议妈妈们直接食用钙片，不仅好吸收、更科学、更有效，还能缓解缺钙引发的各种问题，有助于宝宝的骨骼发育，保证宝宝可以健康、茁壮的成长。

       简单轻松好操作，钙片一吃，该补充的营养元素都补充的妥妥的。

       很多妈妈不知道的是，孕期补钙还有三大注意要素，那就是专用产品、少量多次、容易吸收。想要科学、营养的补充钙元素，就要严格注意这几点。

专用产品

       不是所有的钙片都能成为孕妇钙片，怀孕期间补多补少都不行。

       过度补钙会让钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，减少分泌的羊水，宝宝无法得到母体提供的充足营养和氧气。

       钙量不够会让孕妈出现不舒服、腿抽筋、牙齿松、关节疼等问题，更有甚者，会增加肚子里的宝宝患先天性佝偻病、湿疹的可能性。

       所以孕妇补钙要科学，千万不能盲目补钙，选择专业的补钙产品。

容易吸收

       妈妈们都知道孕妇的口味有多叼，孕期吃饭都不容易，更别提补钙了。

       现在市面上大部分的孕妇钙片产品都属于无机钙，食用消化的时候需要消耗大量胃酸。然而怀孕期间，孕妈们很容易出现胃酸缺乏的情况。胃酸含量不够就容易导致孕妇消化不良，肚子胀气、打嗝，引发胃部不适。钙量沉淀还容易引发便秘，真的太让人太痛苦了。

       所以选择一款容易消化的补钙产品也很重要。

在挑选钙片的时候，需要注意哪些呢？

       我们要选择知名品牌的产品，不能选择小作坊的伪劣产品

       选择钙含量高、吸收率高的产品。根据中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，优质的钙可以充分满足孕期补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。

       选择一款性价比高的钙片。孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后四个阶段，长期补钙性价比也是首要考虑的因素。