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孕期水肿怎么破,六招致胜还准妈妈美艳动人

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发布时间:2020-06-05 13:41:57

浏览量:11421

       怀孕是个既漫长又快乐的过程,孕妈咪会感受到身体的各种变化,水肿或许就是其中之一,无意间,孕妈咪会发现自己的腿胖了,脚也大了一号……
什么是孕期水肿

       孕妈咪妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管,积聚在组织间隙中造成的。一般来说,孕期水肿容易发生在怀孕28周后。因为孕妈咪的子宫此时已大到一定程度,有可能会压迫到静脉。所以,静脉回流不好的孕妈咪,此阶段较易出现下肢水肿现象。
孕期水肿的主要原因

       水肿发生的原因有很多, 妊娠子宫压迫下腔静脉,使静脉血液回流受阻;

       胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水分滞留;

       体内水分积存,尿量相应减少;母体合并较重的贫血,血浆蛋白低,水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。不过别担心,在你生完宝宝后体内滞留的水分也会渐渐排出,你的水肿现象也会随之消失的。  
什么样的肿胀是不正常的?

       当肿胀部位在脸部及眼周围时;

       当脚盘、脚踝、手指或手背肿胀程度很严重时;
       当肿胀的发生很突然,且短时间内形成时;

       当一只脚肿胀比另一只脚明显严重,尤其是伴有小腿或大腿的触痛感时……有这些情况时都要立即咨询妇产科医生。

消除水肿,做这6件事

抬高双腿

       建议孕妈咪在睡前(午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

食用低盐餐

       怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。

左侧卧

       孕妈咪采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,减少血液回流的阻力,这样还可以减少对心脏的压迫。

穿着合适的衣服

       穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

注意浮肿部位的保暖

       为了消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这2点,在秋冬季节,除了安心静养外,还要注意保暖。

穿弹性(裤)袜

       为了减少过多血液堆积在下肢,建议孕妈咪在秋冬的清晨出门前穿上弹性(裤)袜,尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妈咪专用的袜子,在秋冬穿着还有保暖的功效。

均衡膳食,做好补水

       很多人都会简单地把“防止浮肿”和“控制水分”画上等号,但其实正好相反,控制水分摄入反而会使身体里的废物不易排出,更容易发生浮肿。因此,准妈妈应该每天认真地补充水分,常温下的凉开水是首选。

       此外,盐分摄取也应该控制好,因为过多的盐同样会使身体内的水分滞留。

       保证蛋白质食物的摄入。如果蛋白质缺乏,也可能会导致浮肿的发生,因此,应该注意选择鱼肉、鸡肉等优质蛋白摄入。对于素食准妈妈,可以依靠豆腐等植物蛋白丰富的食物保证营养均衡。

       瓜类、豆类以及香蕉、苹果、海带等都可以促进身体的水分代谢顺利进行,所以平时可以多食用这些食物,均衡膳食。


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