好多女性怀孕后，明显的一个特征就是吃东西的口味改变了，而且变得特别能吃。俗话讲就是一个人吃的两个人的饭。小编近的一个朋友就是这样，以前吃饭一点点，现在可以一直吃，吃好多呢！不过，你知道孕期饮食，怎么吃对宝宝更好吗?

　　一、注意调关键时期的孕期饮食

　　妊娠3-9个月是胎儿大脑发育的关键时期，准妈妈营养不良直接影响着胎宝宝脑组织与神经系统的发育。妊娠7-9个月是胎宝宝脑细胞增殖的敏感期，这时候准妈妈要多注意摄入牛奶、蛋黄、肝、鱼、青菜等食品，使体内蛋白质、磷脂和维生素供应充足，这样既有利于胎儿脑细胞的增多，也有利于宝宝今后的智力发育;多吃核桃、芝麻、花生等不含饱和脂肪酸丰富的食物，可减少宝宝患皮肤病的几率;多吃些含铁、叶酸丰富的食物，如黑木耳、青菜以及豆豉等，可降低宝宝出生后患贫血症的几率。

　　二、确保营养素既全面又充足

　　首先要满足优质蛋白质食物如奶、蛋、肝、鱼和瘦肉的供应;其次水果和各种新鲜蔬菜是多种维生素和无机盐的丰富来源，应当尽量调剂品种，充分食用。另外，主食应粗食细粮合理搭配。每周还应食用1-2次含碘丰富的食物，如海带、海蜇、紫菜等。

　　三、通过饮食来矫正遗传的缺陷

       宝宝的外貌和体型主要取决于父母的遗传，但怀孕时期通过饮食来矫正某些遗传方面的不足，也是有可能的。例如在怀孕期间准妈妈食用富含钙质和维生素D的食物，有助于促进宝宝的体格发育成长，有可能使个子高；经常食用动物肝脏、芝麻及各种绿色蔬菜，使维生素A供应充足，有助于促进宝宝眼球的发育和毛发的生长;经常食用牛奶、水果、核桃等，对于生出皮肤细腻白嫩的漂亮宝宝非常有益。

      孕期的妈妈们，一定要注意孕期饮食，不要盲目进补，要吃的对，吃得好，这样才能对给宝宝更好！

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