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为了促进宝宝大运动的发育，不同月龄的宝宝操是有区别的。认真给孩子做好每一节体操，对孩子的运动发育十分重要。

被动操适用于0~6个月的宝宝，新手爸妈一起来学习吧！

注意刚开始的时候不要勉强宝宝一定要做到标准，更不要生拉硬拽，要顺着宝宝的力来做哦！

宝宝被动操，全身动起来

01

两手胸前交叉

预备姿势：婴儿仰卧，妈妈双手握住婴儿的双手，把拇指放在婴儿手掌内，让婴儿握拳。

（1）双臂左右张开

（2）两臂胸前交叉

上肢动作，一共两个八拍。

宝宝两臂胸前交叉的时候，妈妈的双手不要太用力，避免伤到宝宝。

02

伸屈肘关节

预备姿势：婴儿仰卧，妈妈双手握住婴儿的双手，把拇指放在婴儿手掌内，让婴儿握拳。

（1）向上弯曲左臂肘关节

（2）还原

（3）向上弯曲右臂肘关节

（4）还原

上肢动作，每个动作为一个节拍，左右交替轮换，一共两个八拍。

全部动作要轻柔，并且不能太用力，避免伤到宝宝。

03

肩关节运动

预备姿势：婴儿仰卧，妈妈双手握住婴儿的双手，把拇指放在婴儿手掌内，让婴儿握拳。

（1）握住婴儿左手由内向外做圆形的旋转肩关节动作

（2）握住婴儿右手做与左手相同的动作

上肢动作，每个动作为四个节拍，左右交替轮换，一共两个八拍。

婴儿手臂回旋的时候，要以肩关节为轴心，转动的时候，妈妈的手不要用力太大，避免伤到宝宝。

04

伸展上肢运动

预备姿势：婴儿仰卧，妈妈双手握住婴儿的双手，把拇指放在婴儿手掌内，让婴儿握拳。

（1）双手向外展平

（2）双手胸前交叉

（3）双手向上举过头，掌心向上，动作轻柔

（4）还原

上肢运动，每一个动作为一拍，一共两个八拍。

宝宝屈臂的时候，妈妈要稍用力，伸直的时候不要太用力，避免伤到宝宝。

05

伸曲踝关节

预备姿势：婴儿仰卧，妈妈左手握住脚踝，右手握住脚掌，拇指放在脚掌靠近脚趾的位置。

（1）向上屈左侧踝关节

（2）向下伸左侧踝关节

下肢运动，每一个动作为一拍，左右脚各一个八拍。

06

两腿轮流伸曲

预备姿势：婴儿仰卧，妈妈双手握住婴儿两个小腿，交替伸展膝关节，做踏车样动作。

（1）右腿曲缩到腹部

（2）伸直

（3）左腿同右

下肢运动，每一个动作为一拍，左右脚交替，一共两个八拍。

动作一定要轻柔，婴儿的腿屈至腹部时，妈妈要稍用力。

07

下肢伸直上举

预备姿势：婴儿仰卧，两腿伸直平放，阿姨两手掌心向下，握住婴儿两膝关节。

（1）将两肢伸直上举90度

（2）慢慢还原

下肢运动，每一个连贯动作为四拍，一共两个八拍。

两下肢伸直上举时，动作要轻缓。

08

转体、翻身

预备姿势：妈妈把宝宝双手护在宝宝胸前。婴儿仰卧，妈妈一手扶婴儿胸部，一手垫于婴儿背部。

（1）帮助从仰卧转体为侧卧

（2）或从仰卧到俯卧再转为仰卧

全身运动，每一个翻身动作为四拍；一共两个八拍。

婴儿回旋时，以婴儿的股关节为轴心转动，妈妈的动作要轻缓。左右翻转时，需要两手一起配合，一手翻转宝宝的身体，另一只手护在宝宝身前，缓慢随着宝宝的身子直至完全放下。

提醒

1、宝宝所有的动作都是连贯动作，不是机械动作哦。

2、上文中的用力，不是指生拉硬拽，要顺着宝宝的力来做。

被动操好处多多

1、可以增强孩子的生理功能，提高宝宝对外界环境的适应能力。

2、被动运动促使孩子的肌肉、骨骼、关节得到锻炼，促使大运动的发育，使得孩子精神愉悦，促进孩子食欲的增加和抵抗力的增强，有利于孩子心智和体能上的全面发展。

3、做操时妈妈与宝宝的身体、语言和动作交流，可以促进亲子感情。

被动操这些事项需注意

01

动作要缓慢

小宝宝由于身体功能发育不完善，对外界环境信息的接收和转换能力是很弱的，所以被动操的动作一定要缓慢。让宝宝有充足的时间去接受和做出反应，这样才能收到预期的运动效果。

02

力度要轻柔

宝宝的肌肉、骨骼都很柔软，大人抱的时候要格外的注意，3个月以内的宝宝头颈肌肉缺乏充足的支撑力，给宝宝做被动操，头颈部位需要保护，避免运动时损伤。

03

精神要专注

给宝宝做被动操，精神要集中，除了要时刻留意每一个动作避免伤及宝宝，还要始终保持微笑，将目光都集中在宝宝身上，注视着新生儿的眼睛，把爱传递给幼小的宝宝。

04

时间要合宜

做操之前，宝宝要排尿，最好是喂奶前1个小时或者喂奶后1小时左右。若进行期间，宝宝哭闹，不愿意继续，应立即停止。后期多多进行几次，宝宝适应之后，就自然能够顺利进行了。每日进行1-2次，每次5-15分钟左右即可。

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