怀孕症状

　　1、身体变化

　　宝宝不太爱动了

　　整个孕期你对宝宝的关注远远超过自己，TA每天动多少次、爱在什么时候动你都了如指掌。进入孕晚期你会发现TA动得越来越少，这没什么好担心的，因为TA太大了，小房子对TA来说空间太小，太激烈的运动会让TA自己透不过气，所以还是消停消停吧，看宝宝多聪明。 同时你可能也会发现近你的体重增加的特别快，这是因为宝宝这时生长的速度很快。你的肚脐周围、下腹及外阴部的颜色越来越深，也许你身上的妊娠纹和脸上的妊娠斑也更为明显了。

　　2、情绪变化

　　该怎么拯救你？我的睡眠!

　　到了孕晚期你的睡眠是不是支离破碎了呢?特别是肚子大了，起、卧、翻身都有困难，怎么躺都不舒服。睡眠不好同时也会影响着你的心情，心情不好对胎教来说是大忌噢!建议你在睡前请老公帮忙，轻柔地按摩你的腿、脚和背部，帮助肌肉放松。同时多想想宝宝很快就能跟你见面了!调节一下情绪，这点不适也就没有那么让人难受了。

　　胎儿发育情况

　　1、发育指标

　　体重(克)：约1614g

　　身长(cm)：从头部到臀部长约42.2cm

　　双顶径(cm)：8.06±0.60

　　腹围(cm)：25.78±2.32

　　股骨长(cm)：6.03±0.38

　　2、发育重点

　　这个星期宝宝没长这么快了

　　这个礼拜宝宝的的生长速度没之前这么快了，有些地方他还在自己完善呢，但是体重还会增加的。他小脑袋的发育进入后阶段了，胎教还是很重要的噢亲，多跟宝宝聊聊，促进大脑发育哇。

　　3、胎儿技能

　　妈妈，我的小脸蛋被压扁啦!

　　孕31周的宝宝小脸都被旁边的子宫或胎盘给压扁啦!这时候的ta会辨认颜色了哦，ta的眼睛会时开时闭，慢慢的打量自己的城堡。

　　4、胎动胎位

　　12小时胎动不少于20次，宝宝他很好

　　随着胎儿的增长，胎动逐渐减少，只要胎动有规律，12小时胎动不少于20次，就说明他很好。胎儿越来越大了，他活动的空间在减少，他的手脚不能自由的伸展了。

　　侧卧位转位法调整胎位

　　孕妈如果检查出胎位不正也不用着急哦，还是可以通过一些简单的方法调整胎位。比如侧卧位转位法：孕妈夜间睡觉时，身体卧于胎儿身体肢侧，利用重力的关系使胎头进入骨盆。

　　产检

　　1、孕妈孕检数据

　　羊水指数范围(cm): 15.6-15.7

　　羊水量正常值(ml): 700-1000

　　胎盘成熟度: 胎盘1级

　　孕酮值(HCG:iu/ml): 3,640 - 117,000

　　宫高(cm): 25-31.5

　　腹围(cm): 85- 95

　　体重增长(kg): 8.1

　　2、产检提示

　　浮肿没什么大不了

　　孕晚期完全不水肿的孕妈妈很少见，或多或少都可能出现脚背、小腿浮肿的情况。如果血压值在正常范围，而且尿常规检查没有尿蛋白，身体的浮肿都是正常的，不用担心。

　　孕期注意事项

　　1、准备用品

　　进入31周，很多孕妈的乳房开始分泌初乳了，甚至有些孕妈的初乳会流出来，所以如果你打算等宝宝出生之后进行母乳喂养，那么此时就应该准备哺乳垫和哺乳胸罩了!提前准备，到时候就能用上了，可以帮助解决很多哺乳中的麻烦事哦!

　　2、不要憋尿

　　处于孕晚期的孕妈经常会有小便次数增多的现象，这是因为孕妈的肾脏负担变大，尿液自然就多起来了。而且随着胎儿生长，孕妈的子宫越大就会对膀胱造成越来越大的挤压，所以也会导致小便次数频繁，这个属于正常的现象，准妈不用过于担心。不过孕妈要切记，当尿意来的时候，不要憋尿，立马去WC就可以了。一旦发现小便变得浑浊，或者出现尿痛的感觉，就极有可能是尿路感染了，要赶紧到医院治疗哦。

　　3、警惕胎动减少

　　胎动的情况，是此阶段的孕妈必须时常留意的，一旦你发现胎动有减少的异常现象，就立马准备一大杯果汁喝下去。这样如果还是不能让胎儿活跃起来的话，或者胎宝宝变得更加安静的话，孕妈就要赶紧到医院进行检查了!

　　4、 调整胎位不正

　　孕妈一听到肚子里的宝宝胎位不正，立马耷拉着脸，真是担心啊!为了调整胎位不正的现象，孕妈可以每天早晚各做一次胸膝卧。把胸部贴在床上，双膝及小腿也贴在床面上，两腿分开，小腿与大腿呈90度直角，以胸部和膝部力量支持全身。初练习从5分钟开始，逐步加长至10～15分钟，每天早晚各做1次，做完之后，静静地侧躺着在床上休息几分钟。胎位不正的孕妈坚持一周就能够调整过来了哦!

　　胎教

　　故事胎教

　　唐诗宋词也可以念给宝宝听

　　如果准爸准妈对古典诗词有偏好，也可以在给宝宝做胎教的时候吟诵哦。需要选择那些画面感强、意境好且朗朗上口的诗词作品，诗文朗诵完之后较好对作品来个详细、清楚的描述。较好的胎教是做胎教的人乐在其中，千万不要为了胎教而胎教哦。

　　善于发现宝宝喜欢的声音

　　科学证实胎宝宝更容易被低沉的声音吸引住，这可是让准爸展现深沉男低音的较好时机，孕妈必须拉上准爸一起给胎宝宝进行读书胎教，着重选择你认为很有意思并且能够让胎宝宝开心雀跃的儿童故事，或者童谣等，将作品清楚又生动地讲述出来，孕妈和准爸每天较好都各念一次给胎宝宝听哦!

　　听觉胎教

　　经常用富有感情的声音和宝宝对话

　　孕妈对胎宝宝进行听觉胎教，较好用一些日常生活和表达感情的话，并且将它们简化，反复和胎宝宝进行对话。例如“宝宝，我们要吃饭啦!”“宝宝喜欢吃什么菜?”“宝宝，我们很爱你哦!”等，这样重复和胎宝宝进行对话，宝宝在肚子里面能听得到，并且可以加深胎儿对这些话的印象，还能够促进胎宝宝的记忆力和理解能力呢!

　　饮食推荐

　　1、 营养补充

　　进入孕晚期，胎宝宝的生长发育速度加快，这个阶段，也是胎宝宝通过母体储备自身钙、铁、锌、维生素A、维生素D等微量营养素的重要时期，因此为了宝宝的健康，妈妈一定不能挑食，要均衡营养!我国居民膳食营养参考摄入量建议孕晚期期的推荐钙摄入量为1200mg/天，孕妈妈普通饮食较难达到这个推荐量，因此建议孕晚期每日额外补充600mg的元素钙，同时服用维生素AD制剂。

　　2、营养饮食

　　每天吃5餐是孕妇的福利

　　随着宝宝不断长大，子宫底已上升到横膈膜处，这时你会感到呼吸困难，进食后总是觉得胃里不舒服，影响了食欲。在保证营养全面的基础上，这时较好少吃多餐，以减轻胃部的不适。每天吃5-6餐也别不好意思，这是孕妇享有的特殊福利。

　　3、推荐食谱：奶油双珍

　　本菜富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素K等营养素，产前吃可预防生产时大出血，产后可增加母乳中维生素K的含量。