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       添加辅食，将意味着宝宝的人生迈出了一大步。姐妹们对于宝宝添加辅食总是有着各种各样的疑惑，今天小堡就给大家一一解答。

01

什么时候开始添加辅食？

       各国公认的开始吃辅食的时间点是宝宝 6 个月大，但这个数字是可以波动的。

       我们建议是：不迟于 6 个月，不早于 4 个月。

       爸爸妈妈可以留心观察，假如宝宝出现下面的表现，就可以考虑添加辅食了：

• 对大人的食物感兴趣

• 可以维持坐着的姿势

• 嘴巴里放进固体的东西就伸出小舌头的挺舌反射消失，可以吞咽食物

02

辅食应该吃什么？

       添加辅食前，没有特殊情况的话，宝宝只需要喝母乳就好了，每天需要喝到 800～1000 mL。而这之后，几乎每个月，咱们都要面临新变化。

第一阶段：6 月龄开始

辅食关键词：菜泥、果泥、肉泥

       每天保持 600 mL 奶量，每天喝 4～6 次奶，1 次辅食。

       优先添加富铁食物，比如强化铁的婴儿米粉、红肉泥等。

第二阶段：7～9 月龄

关键词：末状食物

       每天保证母乳 / 配方 600 mL，喝奶 4～6 次，辅食 2～3 次。

       可以吃的食物种类有：

• 主食：厚粥、软饭、烂面等；

• 碎菜：胡萝卜、青菜、菠菜、南瓜、西蓝花、花菜等；

• 小粒水果：苹果、梨、香蕉、草莓、西梅、木瓜、鳄梨；

• 蛋白质：鸡肉泥、鱼泥、虾泥、肉末、豆腐泥、豌豆泥、蛋黄、全蛋等。

       这个时期孩子需要开始练习咀嚼，因此要逐渐给孩子提供颗粒状的食物。颗粒由小变大、由软变硬。

第三阶段：10～12 月龄

       关键词：碎状、丁块状、手指食物

       保证母乳 / 配方奶 600 mL，每天喝奶 3～4 次，辅食 2～3 次。

       可以吃的食物有：

• 主食：小饺子、小馄饨、软饭、馒头片、面包片、软意面；

• 煮软烂的蔬菜：豌豆、西葫芦、胡萝卜等；

• 小粒水果：草莓、猕猴桃、火龙果等；

• 蛋白质类：鱼片、豆腐、白煮蛋、碎豆等；

       从较软的开始，如香蕉块、南瓜块等，12 个月时尝试黄瓜条、苹果片、鸡肉块、烤面包片等较硬的块状食物。

第四阶段：13～24 月龄

       关键词：三餐两点，清淡家庭食物

       这个月龄的宝宝，大多已经尝过各种日常食物，不需要再吃辅食了。

       这个阶段，家长的主要目标是让孩子学习自主进食，并尝试清淡的家庭食物。

       不要刻意加盐等调味料，必要时单独切碎食物。

       每天三餐两点，奶量维持 500 mL。

       保持 1 个鸡蛋，50～75 g 鱼禽肉，每天 50～100 g 谷物、蔬菜、水果。

       这个阶段的宝宝除了母乳和配方奶外，可以直接饮用鲜奶，包括酸奶、奶酪等各种奶类，奶量达到需求量即可。

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