在开启备孕模式后，除了要去医院做系列的身体检查外，还要做哪些方面的“功课”呢？以下七点要记好！！！

一、有规律的休息

       经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。

二、有规律的适度运动

       适度的体育锻炼可以帮助提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于一个计划怀孕的妈妈来说，最好是在进行一段时期有规律的运动后再开孕。

三、避免过大的精神压力

       长时间精神高度紧张会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此女子想要快速的好“孕”，更要在工作、生活上都适量减压，保持轻松愉悦的情绪状态。

       很多女性朋友，备孕心切，心理负担很重，却迟迟不见好消息，于是选择去做试管，也以失败告终。但当她们想彻底放弃自己生孩子，有的甚至已经开始考虑领养孩子之时，由于心情放松没有负担了，反而顺利怀孕了。

四、戒烟酒

       烟酒对身体的危害就不用多说了，尤其是香烟中的毒素，不仅会危害卵子，而且还会加速卵巢老化。

       有研究结果显示，就卵巢功能而言，35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几。

五、孕前3个月最好不用药

       为避免对胚胎产生影响，夫妻双方在孕前3个月都要慎重用药，使用的药物一定要经过医生的确定。

六、避免久坐

       久坐会导致骨盆内的血液循环不畅，不仅会导致私处温度升高，给细菌繁殖提供温床，进而导致妇科炎症的发生，对卵巢的功能也会有所影响。

七、营养准备

1、打算怀孕就不要再节食减肥了，多吃一些富含优质蛋白质、维生素、矿物质的健康食物，如奶制品、豆制品、鸡蛋和新鲜的蔬菜水果。

2、烧烤、油炸类的食物在备孕期间尽量少吃或不吃，因为烧烤和油炸在烹饪过程中，会产生大量糖基化的物质，这些物质对卵巢可能会造成伤害，使卵子的质量下降。

3、 血液中的铁元素能够为卵子提供充足养分，但女性每个月的月经会随着经血排出很多的铁。因此，想要卵子更健康，就要多吃红枣、木耳、黑芝麻、菠菜等高铁食物。

4、 B族维生素中的叶酸对于人体的新陈代谢有重要作用，可以预防新生儿的神经管畸形等出生缺陷，从备孕期开始就要每天补充叶酸400微克 (顺便操心地说一句：备孕阶段，不仅女性需要补叶酸，男性也要补)。

       其实，最好的怀孕办法就是要顺其自然，不可操之过急。在备孕前，一定要先调整好自己的饮食、生活、坚持运动、有一个健康的身体，这是最主要的！

       所以如果孕前检查身体正常，那么就让自己放轻松，相信宝宝迟早都会到来的。