大家都知道，如果要计划生个健康的小宝宝，首先就要花长时间进行备孕，下面我们就来和大家介绍一下，备孕期间要保证的几种营养，希望能够给准妈妈带来帮助!

　　、保证热能的充足供给。

　　较好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。

　　第二、保证充足优质蛋白质的供给。

　　男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60g，保证受精卵的正常发育。

　　第三、保证脂肪的供给。

　　脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。相关：怀孕前这些营养不可缺

　　第四、充足的无机盐和微量元素。

　　钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，所以建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。

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