要孩子、生孩子、养孩子，几乎是每个人的人生必修课，这其中遇到的各种问题是不是分分钟都让你想原地爆炸?

　　今天我们就来聊聊备孕的事儿，在妇产科医生眼里，想要保障怀孕后大人和孩子的健康，科学的备孕工作必不可少。

　　当然了，对于由于各种情况「不小心」就怀孕的人来说，这一步也就自动略过了……

　　一、吃的不用太讲究

　　说到备孕时的生活，大家关心的就是吃了，而且关心得有点「过分」，不仅吃得多，生怕营养不够，还吃得讲究，这不能吃那不能碰。实际上，备孕期的饮食并不特殊，只要热量合理、营养均衡就行，也不需要特意去「忌口」。

　　二、加点运动量

　　备孕时要进行适量运动。其实整个孕期都应该适量运动，更何况是备孕。很多人平时没有运动的习惯，怀孕以后听说孕妇要运动，突然增加运动量，反而会有不良反应。在备孕期间就让自己的身体逐渐适应适量运动的状态，给怀孕和产后打好基础。

　　三、肥胖是大忌

　　肥胖啊，不仅影响外貌，更影响整个孕产过程。肥胖会让很多孕产期的不良情况风险增高，比如死胎、早产，甚至是胎儿脊柱裂及内脏畸形等。因此，肥胖的女性在怀孕前，较好可以把体重控制在理想范围内。当然，控制体重不是件容易的事，体重降得慢没效果，体重降得太快会影响备孕，所以应该请教医生并遵循科学的方法。

　　四、选合适的年龄

　　关于这个问题，我在上期的「孕产必修课」和大家聊过。我们很难说「多少岁是较好的怀孕年龄」，不过从概率上来说，怀孕时年龄太大太小都不好，其中大多数问题出在高龄孕妇身上。孕妇年龄超过 35 岁就算高龄孕妇了。很多女性年轻时因为各种原因没有怀孕生子，那么就只能去承担高龄怀孕的风险。这个风险一定要提前了解，一般来说，35 岁以上的人不管备孕工作做得多细致多全面，都无法达到理想状态，发生不孕、流产、胎儿畸形以及孕产期并发症的可能性都明显增高。

　　五、备孕前要做检查

　　有些人可能觉得，做好了备孕工作应该就不会出问题吧?事实并非如此。生孩子对女性身体的影响是巨大的，它不仅影响生殖器官，还影响着全身各个系统，并且大多数都是不利影响。因此在怀孕之前，我们要了解女性的健康情况，以评估她是否能顺利怀孕产子。当然，大部分备孕的年轻人身体是健康的，那我们建议进行一些常规检查，了解身体状况。如果发现问题，尽量在怀孕前解决掉，免得怀孕后进退两难。

　　六、丈夫也要备孕

　　上面说到的检查，好像只是针对女性的，那老公呢?其实，如果不是怀孕困难的话，男方没有什么是一定要查的。不过，这不是说男性就什么都不用做了。男性同样需要做一些准备，比如戒烟戒酒，远离有害物质、均衡营养等。精子形成的时间是 70 天左右，做好准备之后，比如戒烟戒酒 3 个月了，就可以尝试怀孕了。

　　七、避开有害物质

　　比较明确的致畸物包括一些重金属、有机溶剂、杀虫剂，不过要达到一定剂量才会导致胎儿畸形，而且是长时间接触。因此，建议工作中接触油漆、农药、射线等有害物质的女性，先暂停工作一段时间后再怀孕。至于微波炉、电热毯、手机、电脑、甚至高压输电线等都是安全的，目前均未发现它们造成胎儿不良影响的证据，大家不必反应过度。

　　关键问题讲了这么多，你准备好了吗?愿大家都能顺利好孕，成为幸福爸妈。