嘉堡服务:哪些事孕期没做好,会让你后悔万分?

来源:作者:发布时间:2020-01-10阅读量:4900

我就问你,如果产后的肚子、臀部死活回不到从前,你后悔吗?

 

如果后悔,就来看看这一篇内容。

 

高尔基曾经说过一句话:好的身材是给那些孕期做足功课的人的!

 

好吧,我胡扯的……高尔基没怎么关注过孕妇的问题,倒是老六一直在关注这方面的问题……虽然,严格意义上来讲产后的体型恢复并不是妇产科的范畴,但是,因为体型的问题会让你们不高兴,而我见不得你们不高兴,所以,这部分必须写一写!

孕期

产后的大肚子或者大臀部主要是以下原因导致的。

 

孕期体重失控

 

这是最常见的原因,也是最不好解决的问题。因为大多数人都觉得自己怀孕了,那可就不是一般人儿了,吃,敞开了吃,平时不吃的,也得吃,平时吃不下的,也得塞进去……好,这是过去的某些人的做法了,现代人倒不至于这样狼吞虎咽,但也是各种食物管够,各种补品齐飞……

 

紧接着就是体重的失控。

 

进而步入慈祥圆润的境界。

 

关键这个时候还有人夸你,说你吃这么多,都是为孩子吃的……

 

胡扯!

 

先不说你吃的那些是不是都能给孩子,就算给了,你觉得这就是好事儿?产房里隔三差五就会有个巨大儿,看着挺肉乎的,但是吧,生的时候就费劲了,不是顺转剖,就是侧切大口子……不是说剖宫产和侧切不好……而是你本可以不承受这些的。

 

更何况那些吃进去的,大多数都长到自己身上了,血脂高,血压高,血糖高……年纪轻轻就背上了本不该自己这个年龄承担的三座高峰,余生只能请多吃药了!

 

大多数明星、模特产后体型恢复得好,不是因为人家产后「哐哐」猛练了,而是因为人家从备孕期间就一直在控制体重,要是失控了,可能连工作都丢了,你们虽然不至于这样,但是想想心仪的花裙子和瘦长的烟管裤……

 

好了,说正事。

 

  • 孕早期(12周之前) 

     

    孕妇的体重变化基本保持在1kg~1.5kg,这个阶段可以适当补充叶酸和维生素B6,这些成分也主要是在蔬菜和水果当中,所以体重变化并不明显,而且这个阶段的孕吐比较明显,体重增加也不会太多。

 

  • 孕中期(13周~27周)

     

    这个阶段每周体重的增加量应该控制在0.3kg~0.5kg,这个阶段你们可能会发现食欲突然大增,而且总是会半夜醒来吃东西,但是请三思啊!想想那些完美的身材……

 

  • 孕晚期(28周~40周)

     

    是指28周到分娩,这个阶段是胎儿发育的最大加速度期,胎儿每周的体重增加量就有200g左右,所以准妈妈这个阶段平均每周增加量在0.5kg左右

 

但是,注意,这还只是正常推荐数据,对于不同BMI的人来讲,还要具体分析。

 

  • 低体重孕妇(BMI<18.5),孕期体重可增加12.5kg~18kg;

     

  • 正常体重孕妇(18.5<BMI<24.9),孕期体重可增加11.5kg~16kg;

     

  • 超重孕妇(25<BMI<29.9),孕期体重可增加7kg~11.5kg;

     

  • 肥胖孕妇(BMI>30),孕期只允许增重5kg~9kg。

 

体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m),你们自己算算就知道大概的范围了。

 

解决方法就两个:管住嘴、迈开腿。

 

当然,除了因为体重失控导致的体型恢复困难以外,还有一些实实在在存在的问题,像以下这几点。

 

腹直肌分离

 

其典型特征就是肚子又大又松,而且还总是腰背部疼痛,有时候连走路都费劲……我甚至认为这是很多人发生产后抑郁的主要原因。

 

耻骨联合分离

 

耻骨联合分离也是造成产妇在产后出现的骨盆变宽,臀部变大,以及各种腰酸背疼的原因,跟上面腹直肌分离并称为产后妈妈的两大痛苦来源……

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