我就问你，如果产后的肚子、臀部死活回不到从前，你后悔吗？

        如果后悔，就来看看这一篇内容。

        高尔基曾经说过一句话：好的身材是给那些孕期做足功课的人的！

        好吧，我胡扯的……高尔基没怎么关注过孕妇的问题，倒是老六一直在关注这方面的问题……虽然，严格意义上来讲产后的体型恢复并不是妇产科的范畴，但是，因为体型的问题会让你们不高兴，而我见不得你们不高兴，所以，这部分必须写一写！

        产后的大肚子或者大臀部主要是以下原因导致的。

孕期体重失控

        这是最常见的原因，也是最不好解决的问题。因为大多数人都觉得自己怀孕了，那可就不是一般人儿了，吃，敞开了吃，平时不吃的，也得吃，平时吃不下的，也得塞进去……好，这是过去的某些人的做法了，现代人倒不至于这样狼吞虎咽，但也是各种食物管够，各种补品齐飞……

       紧接着就是体重的失控。

       进而步入慈祥圆润的境界。

       关键这个时候还有人夸你，说你吃这么多，都是为孩子吃的……

       胡扯！

       先不说你吃的那些是不是都能给孩子，就算给了，你觉得这就是好事儿？产房里隔三差五就会有个巨大儿，看着挺肉乎的，但是吧，生的时候就费劲了，不是顺转剖，就是侧切大口子……不是说剖宫产和侧切不好……而是你本可以不承受这些的。

       更何况那些吃进去的，大多数都长到自己身上了，血脂高，血压高，血糖高……年纪轻轻就背上了本不该自己这个年龄承担的三座高峰，余生只能请多吃药了！

       大多数明星、模特产后体型恢复得好，不是因为人家产后「哐哐」猛练了，而是因为人家从备孕期间就一直在控制体重，要是失控了，可能连工作都丢了，你们虽然不至于这样，但是想想心仪的花裙子和瘦长的烟管裤……

       好了，说正事。

• 孕早期（12周之前） 

  孕妇的体重变化基本保持在1kg~1.5kg，这个阶段可以适当补充叶酸和维生素B6，这些成分也主要是在蔬菜和水果当中，所以体重变化并不明显，而且这个阶段的孕吐比较明显，体重增加也不会太多。

• 孕中期（13周~27周）

  这个阶段每周体重的增加量应该控制在0.3kg~0.5kg，这个阶段你们可能会发现食欲突然大增，而且总是会半夜醒来吃东西，但是请三思啊！想想那些完美的身材……

• 孕晚期（28周~40周）

  是指28周到分娩，这个阶段是胎儿发育的最大加速度期，胎儿每周的体重增加量就有200g左右，所以准妈妈这个阶段平均每周增加量在0.5kg左右。

       但是，注意，这还只是正常推荐数据，对于不同BMI的人来讲，还要具体分析。

• 低体重孕妇（BMI<18.5），孕期体重可增加12.5kg~18kg;

• 正常体重孕妇（18.5

• 超重孕妇（25

• 肥胖孕妇（BMI＞30），孕期只允许增重5kg~9kg。

       体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）,你们自己算算就知道大概的范围了。

       解决方法就两个：管住嘴、迈开腿。

       当然，除了因为体重失控导致的体型恢复困难以外，还有一些实实在在存在的问题，像以下这几点。

腹直肌分离

       其典型特征就是肚子又大又松，而且还总是腰背部疼痛，有时候连走路都费劲……我甚至认为这是很多人发生产后抑郁的主要原因。

耻骨联合分离

       耻骨联合分离也是造成产妇在产后出现的骨盆变宽，臀部变大，以及各种腰酸背疼的原因，跟上面腹直肌分离并称为产后妈妈的两大痛苦来源……