很多孕妇都有过经常失眠的情况，休息不好不仅影响心情，对于宝宝在体内的成长发育也是极为不利的，那么遇到这种情况应该怎么办呢?

　　一、规律作息。很多孕妇在怀孕之前就作息不规律，甚至有熬夜贪睡等的习惯，建议午睡不超过一小时，按时休息起床，养成良好的作息习惯，调整生物钟，这样有利于睡眠。

　　二、选择舒适的睡眠环境及床上用品。孕妇一定要在安静舒适的睡眠环境中入睡，选择自己合适的枕头等床上用品，为自己创造良好的睡眠环境。

　　三、适量运动。运动可以缓解焦虑紧张的情绪，出汗可以让身心得到放松，孕妇可以选择适合自己的运动方式，每周至少三天，每天坚持半个小时左右，能够对睡眠有促进作用。

　　四、注意饮食。尽量不吃或者减少咖啡、茶、油炸食品等，吃饭不要过饥过饱，适度为宜。

　　五、补钙。有部分孕妇失眠是因为缺钙引起的，那么这时就要补钙，不过不要盲目进补，一定要在医生的指导下用药。

　　六、家人多给予关爱。孕妇因为怀孕造成各种身体上的不便，心理上也有各种像焦虑、紧张不安等各种情绪，这是无论是丈夫，还是双方的父母都应该给孕妇给予支持和关爱，让其身心放松，从而利于睡眠。

      七、睡前一杯热牛奶。牛奶有助于睡眠，孕妇可以在睡前喝一杯热牛奶，不过不要喝太多，以免起夜影响睡眠。

　　八、选择合适的睡眠姿势，在孕期不同的阶段，孕妇的感受可能不同，睡觉的时候选择一种适合自己的睡眠姿势异常重要，利于睡眠。