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孕期正确坐姿什么样?

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发布时间:2018-12-26 17:47:31

浏览量:28409

  孕妈妈也是要注意坐姿的哦,这样可以缓解一部分身体压力,也让宝宝更加舒服的成长。孕妇是比较脆弱的,不管是坐姿还是站姿都有讲究。正确的坐姿可以帮助孕妇减轻背部的压力。那么孕妇该怎么做?

  孕妈妈所坐椅子不应过高、过矮,应以40厘米为宜。当由立位改为坐位时,孕妈妈要先用手在大腿或扶手上支撑一下,再慢慢地坐下。坐时先稍靠前边,用双手支撑腰部向椅背方向慢移,然后移臀部于椅背,挺直脊背,使其舒适地靠在椅背上,双脚平行叉开。在深坐椅中,后背笔直靠椅背,大腿成水平状,并与膝关节成直角,这样不易发生腰背痛。

  1、孕妈在坐下来的时候,一定要让臀部坐满椅子,千万不要只坐半面椅子。臀部坐满椅子不仅保证孕妈和胎儿的安全,还可以缓解腿部压力,减少腿部受力。

  2、孕妈在坐下来的时候,由于腰腹部承受的压力特别大,可以在腰部放个腰垫,这样就可以缓解腰腹部压力。

  3、孕妈坐下来的时候,一定要保持背部的挺直,背部挺直的话,不仅可以减轻腰腹的压力,也可以避免背部的脊椎由于长期的弯曲而变形。

  孕期错误的坐姿有哪些?

  1、“二郎腿”会增加腿部压力。

  2、“葛优躺”会增加孕妈腰椎的压迫力,从而导致腰酸背痛。

  3、双腿交叉会影响孕妈下肢血液循环慢。

  同一坐姿较好不要超过半小时,孕妈可以坐一会儿然后起身走走!


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