嘉堡服务:在孕中后期,孕妈要记得补充这4种物质

来源:作者:发布时间:2019-12-12阅读量:1732

在怀孕的每个阶段,孕妈都有需要重点补充的一些营养物质,这些物质不仅是补充孕妈的体能和素质,还是为孩子的发育创造良好的条件,尤其到了怀孕的中后期,孩子的发育速度也明显加速,作为孕妈,更需要补充多种营养,那么,在孕中后期,孕妈要记得补充这4种物质,有利于孩子发育,别错过。今天就讲一讲在饮食均衡的前提下,孕中后期重点补充的四种物质——钙、铁、碘、DHA。

怀孕

一、钙质

如果孕妈在怀孕期,夜里睡觉总感觉失眠、盗汗、腿脚抽筋,那就要考虑一下是不是钙不足,这时候就要去医院查一下,如果缺钙,及时补充。如果不是缺钙,则考虑是不是夜间温度降低造成的受寒症状,因为孕期确保一个好的睡眠质量是很重要的。孕妈每天需要的钙质大概在800至1000毫克,而饮食最多补充800毫克,也就是说,孕妈至少每天补充200毫克钙,才能保证身体所需,有利于孩子发育,而钙还可以有效降低血压,减少孕期疾病的发生。

 

二、铁元素

说到缺铁的症状,很多孕妈也有体会,因为孕早期出现的孕吐等各类反应,造成孕妈食欲不佳,所以铁的吸收补充很不充分,就多发缺铁性贫血等症状,而孕妈贫血,孩子就会发育受阻,也会天生贫血,甚至会因为供血不足造成脑部发育停滞,这样智力就受影响。而孕妈在整个孕期每天需要铁元素,这些需求需要通过动物肝、血、肉等来进行食补,还有目前市面上销售的一些补铁饮品来进行有效的补充。

 

三、碘元素

碘在人体内是非常重要的,它会影响甲状腺激素的核查,而这些激素会影响对胎儿的营养供应,如果母体内缺碘,最严重的后果就是孩子出生之后就患有“克汀病”,也就是呆小症。所以,孕妈每天要补充230微克的碘,因为我国销售的食盐都含碘,所以只要正常饮食,再加上一些海带、紫菜等产品,基本能满足碘的需求,这样有利于孩子发育。

 

四、DHA

这个物质是与孩子的智力有很大联系的,DHA和EPA,可以有效帮助孩子智力发育,而补充这类物质可以通过鱼、鸡蛋等形式的食补,尤其是一些深海的鱼获,烹制的时候使用清蒸、炖煮等方式,可以有效保存其中的DHA,这样母体吸收后,有利于孩子智力发育,能使体内的孩子变得更聪明。

上述这四种物质孕妈要注意补充,这样才有利于孩子发育,但是注意适量,补多了对身体反而造成负担。

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