嘉堡服务:孕期怎么补钙?这一篇,补钙健康又轻松

来源:作者:发布时间:2020-01-19阅读量:3575

孕期不补钙,后悔一辈子!补钙对孕妈和宝宝来说都非常重要,所以孕期补钙一定要补好、补足。

 

那么很多小伙伴们还是会很好奇,究竟要如何才能补充孕期所需的钙质呢?

有的人说,孕期一定要多喝骨头汤,骨头汤最补钙了。

一顿操作猛如虎,睁眼一看原地杵。经过专家研究,发现骨头汤根本起不了太大作用。钙元素在烹饪的过程中已经流失,而且不溶于水,即便是熬了很久,能溶解出来的钙量也比较少。

所以,骨头汤补钙的方法,除了会让孕妈们体重飙升,一闻到油腻的骨头汤就想吐以外,根本没有什么实质性的作用。

于是,很多医生还是会建议妈妈们直接食用钙片,不仅好吸收、更科学、更有效,还能缓解缺钙引发的各种问题,有助于宝宝的骨骼发育,保证宝宝可以健康、茁壮的成长。

简单轻松好操作,钙片一吃,该补充的营养元素都补充的妥妥的。

很多妈妈不知道的是,孕期补钙还有三大注意要素,那就是专用产品、少量多次、容易吸收。想要科学、营养的补充钙元素,就要严格注意这几点。

孕妇

专用产品

不是所有的钙片都能成为孕妇钙片,怀孕期间补多补少都不行。

过度补钙会让钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,减少分泌的羊水,宝宝无法得到母体提供的充足营养和氧气。

钙量不够会让孕妈出现不舒服、腿抽筋、牙齿松、关节疼等问题,更有甚者,会增加肚子里的宝宝患先天性佝偻病、湿疹的可能性。

所以孕妇补钙要科学,千万不能盲目补钙,选择专业的补钙产品。

 

容易吸收

妈妈们都知道孕妇的口味有多叼,孕期吃饭都不容易,更别提补钙了。

现在市面上大部分的孕妇钙片产品都属于无机钙,食用消化的时候需要消耗大量胃酸。然而怀孕期间,孕妈们很容易出现胃酸缺乏的情况。胃酸含量不够就容易导致孕妇消化不良,肚子胀气、打嗝,引发胃部不适。钙量沉淀还容易引发便秘,真的太让人太痛苦了。

所以选择一款容易消化的补钙产品也很重要。

 

在挑选钙片的时候,需要注意哪些呢?

我们要选择知名品牌的产品,不能选择小作坊的伪劣产品

选择钙含量高、吸收率高的产品。根据中国营养学会推荐,孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg,优质的钙可以充分满足孕期补钙量的需求,从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。

选择一款性价比高的钙片。孕妇补钙,需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后四个阶段,长期补钙性价比也是首要考虑的因素。

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