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孕期可以吃的零食,你都知道吗?

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发布时间:2018-05-29 11:16:39

浏览量:34034

  孕期的时候准妈妈都开始管住嘴了,尤其是对于吃货妈妈们来说,很多零食都不能吃,因为零食里边有很多防腐剂和色素,那孕期就什么都不能吃了吗?

  当然不是,小编为准妈妈搜集了很多孕期可以吃的零食,有营养对宝宝也好,快来看看吧!

  1、大枣

  大枣的营养价值是非常高的,不仅含有丰富的维生素C,同时还可以补充充足的铁。但是因为大枣吃太多可能会造成准妈妈胀气,所以平时可以把大枣做成红枣粥来喝。

  2、葡萄干

  葡萄干能够补气血、消水肿,而且葡萄籽里面含有丰富的铁元素,可以有效预防贫血和消肿。但是对于肥胖和患有妊娠糖尿病的准妈妈来说,是不能吃太多葡萄干的。

  3、无花果

  无花果具有很高的营养价值,可以健脾润肠,同时还具有催乳的效果。如果准妈妈在怀孕的时候还有便秘的问题,那就可以多吃一些无花果。而且无花果中的维生素、果糖和葡萄糖,都非常适合准妈妈食用!

  4、核桃

  核桃是营养素非常齐全的坚果,其中富含维生素E、亚麻酸、钙、磷、铁等多种营养。尤其是亚麻酸,它是宝宝大脑发育的重要元素之一。不过因为核桃中含有大量的油脂,吃太多容易发胖,所以妈妈可不要过分贪嘴哦!

  5、杏仁

  杏仁:杏仁当中富含蛋白质、磷、维B族、铁、脂肪、锌、碳水化合物和钙等多种营养成份,有补肾强筋、养胃健脾的作用,孕妇食用不仅可以补充能量,坚果中的不饱和脂肪酸还能促进体内胎儿的脑补发育,有助生出健康的宝宝。应当注意的是杏仁不宜多吃,多吃容易导致腹泻。

  6、夏威夷果

  夏威夷果:夏威夷果当中含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸,被称为“干果皇后”。夏威夷果中含有的这些营养元素对改善脑部状况十分有利,同时夏威夷果中丰富的维生素对孕妇和体内的胎儿的发育也比较好。但是夏威夷果中含油量也比较高,多吃对身体健康没有好处,因此注意适当食用。

  7、葵花瓜子

  葵花瓜子:葵花籽当中含有丰富的蛋白质,可帮助准妈妈们补充身体蛋白质。同时葵花籽热量也比较低,不用担心生完孩子后变成大胖妞。孕妇怀孕保胎期间也比较无聊,吃点葵花籽也可以帮助打发无聊的时间。

  8、苹果

  苹果的味道酸甜可口,同时也含有宝宝骨骼和牙齿必需的成分,还可以帮助准妈妈预防骨质疏松。而且经常闻一闻苹果的香气,还能起到治疗抑郁情绪的作用。

  9、鱿鱼片

  鱿鱼片:鱿鱼片属于高蛋白食物,而且还富含DHA,孕妇食用对补充蛋白质很有好处。

  10、酸奶

  酸奶中的益生菌可以帮助准妈妈调理肠胃,其中的蛋白质含量丰富也很适合准妈妈食用。同时酸奶清凉爽口,也非常容易被消化。

  准妈妈在选择零食的时候要看一下食物的营养成分和安全性,吃零食可以但不要取代正餐也不要当宵夜吃,不要多吃油炸和高糖分的食物。

 


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