伤肾的生活习惯有哪些?七大伤肾的坏习惯!

　　坏习惯一：喝太多饮料

　　软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.35，这些饮料普遍为酸性，饮用后增加肾脏排酸负担。

　　坏习惯二：常常憋尿

　　尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。

　　坏习惯三：暴饮暴食

　　现代人聚餐机会增多，常常饮食过量，终都会产生废物尿酸及尿素氮等。

　　坏习惯四：喝水太少

　　长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。

　　坏习惯五：吃太松软的面包

　　面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性和松软的口感。

　　但过量食用溴酸钾会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

　　坏习惯六：饮酒后喝浓茶

　　茶叶中的茶碱，可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

　　坏习惯七：饮食太咸

　　饮食偏咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

　　八个信号说明肾脏病了，慢性肾病被人们称为“沉默的杀手”。尽管这样，肾病还是会露出马脚，常见的异常信号包括以下各种：

　　1、眼睑或下肢浮肿：肾脏会导致水电解质调节功能受损，引起体内水钠增多，水分常积聚在疏松的组织或身体较低部位，如眼睑或下肢。

　　2、头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳：肾病表现为头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳等，多是合并高血压所致，特别是年轻人出现不明原因血压升高应该警惕肾脏疾患。

　　3、泡沫尿：当尿中蛋白、尿糖增多可以出现泡沫尿，尿液表面漂浮着一层细小泡沫状，不易消失，应警惕蛋白尿;如果是泡沫较大，消失得非常快，应警惕是否尿糖升高。

　　4、尿量变化：正常人入睡后代谢缓慢，夜尿显著少于白天尿量，夜间应不排尿或仅排1次，夜尿量约为24小时总量的1/4～1/3，如果经常超过2次以上，夜尿多于白天尿量，可能预示肾功能不全。

　　5、尿液检查异常：常规尿液检查如果出现蛋白或潜血阳性，可能是无症状性蛋白尿或无症状性血尿，应及时做尿蛋白定量或尿位相镜检查。

　　6、合并其他疾病：许多疾病容易出现肾脏损害，如高血压、糖尿病、痛风、多囊肾，已经有这些疾病患者应定期做尿液检查。

　　7、贫血：中度以上的慢性肾功能不全患者常常合并贫血，乏力、头晕、面色苍白等症状，这往往是肾功能不全导致肾脏分泌促红细胞生成素减少所致。因此，出现不明原因贫血，除了考虑血液系统疾病外，应检查有无肾脏疾病。

　　8、食欲不振：早期尿毒症患者经常出现食欲减退、恶心、皮肤瘙痒等表现。因此，有这些症状，特别是合并高血压、贫血的患者一定要查肾脏功能。

　　三大法宝帮你补肾!

　　1、补肾冠军： 黑豆

　　黑色食品，历来是补身健体的，而黑豆更是补肾强肾的好食材。

　　古人认为，豆是肾之谷，其形像肾，而色与肾色同，有很强的补肾养肾之作用。

　　现代营养学给出的解释是：黑豆含有高优的蛋白质、丰富的氨基酸和微量元素，能降低胆固醇，抗老防衰，还能增强肠胃蠕动。

　　将黑豆加盐水煮熟，当作零食，就能很好地补肾养发。

　　2、补肾亚军：核桃

　　核桃，也叫胡桃，属我国四大坚果之一，味甘，性温，归肺、肾、大肠三经。

　　大家对核桃熟悉，恐怕更多的是因为核桃可以补脑益智。每当学习紧张，需要过度用脑的时候，就会想到吃些核桃来补脑。

　　不过，核桃之所以有这样的作用，还在于它补肾的功效。正如《医学衷中参西录》中的记录：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。因其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”

　　由此可见，核桃有补肾固精、温肺定喘的功效，同时又能起到益气养血、润燥润肠的作用。

　　3、补肾季军：板栗

　　栗子被称作“干果之王”，在温肾壮阳方面的滋补作用非常强，甚至直接被称为“肾之果”。其性温，味甘，归脾、胃、肾经，具有补肾壮腰、健脾养胃、强筋活血等功效，可与人参、黄芪、当归等媲美，尤其适用于肾虚患者。

　　对于腰膝酸软、食欲不振、小便频多、慢性腹泻等症，都有良好效果。