What?吃多了快餐竟然会导致女性不孕不育!你知道女性常吃快餐竟然会导致不孕吗?

　　《人类生殖》杂志上的一项研究，该研究分析了近5600名女性的饮食，为期一个月。这篇文章表示，低水果，高快餐的饮食习惯使得一些女性在一年内无法怀孕。来自澳大利亚的研究小组发现，那些每周吃大量快餐的女性——每周吃4次或更多的女性患不孕症的可能性要高出16%。他们还发现，每天吃三次以上水果的女性会增加怀孕的几率，而那些很少吃水果的女性则会增加12%的不孕风险。所以说，想要怀孕的小仙女们，可要注意对快餐的摄入量了!

　　那么在女性生活的各个阶段，吃什么食物才有利于我们怀孕呢?

　　一、经期

　　经期，你可能会感到痉挛、肿胀、疲劳和喜怒无常。同时，你也在消耗你的铁储备。事实上，在3到7天的时间里，女性平均会流失30-40毫升的血液。铁是附在红细胞上的，所以你失去铁的方式是通过流血，”《期待较好:你的健康饮食指南》的作者，一位波士顿地区的营养顾问表示。

　　需要多吃的:

　　肉类，豆类，鱼，绿叶蔬菜和种子。这些食物大多富含铁和蛋白质，如果你有子宫内膜异位或严重出血的情况，摄入足够的铁显得尤为重要。还有一些食物具有抗发炎的特性，如鱼类和绿叶蔬菜等，可以通过促进血液流动来缓解抽筋。

　　小贴士:吃大量的青椒、西红柿、花椰菜、猕猴桃、柑橘和其他富含维生素C的食物。维生素C可以帮助身体吸收豆类、全谷物和强化谷物中的铁。

　　避免食用的:

　　冷食物、酒精、咖啡因和辛辣食物，会使出血更严重。

　　二、卵泡期

　　在卵泡期，你的身体正在努力发展一个主要的卵泡，此时你的雌激素水平会上升。但是，患有子宫肌瘤和子宫内膜异位症的女性通常会有过多的雌激素。十字花科蔬菜，如花椰菜、甘蓝、卷心菜和花椰菜都含有一种叫二吲哚甲烷(DIM)的植物营养素，可以帮助女性更好地代谢雌激素。事实上，在肉类和乳制品中，DIM与环境雌激素和荷尔蒙结合，有助于去除体内多余的雌激素。还有别忘了食用橄榄油、鳄梨、坚果和绿叶蔬菜，这些食物富含维生素E，在卵泡的液体中被发现。

　　需要多吃的:

　　支持卵泡发育的食物，如坚果、绿色蔬菜、豆类、鸡蛋和鱼。

　　避免食用的:

　　酒精会影响荷尔蒙平衡。酒精还会脱水，使身体里的水分流失，导致宫颈粘液过厚。

　　三、排卵期

　　当你接近排卵时，身体需要大量的B族维生素和其他营养物质来支持卵子的释放，促进植入。锌可以帮助细胞分裂，黄体酮的产生和维生素C在卵子释放后在卵泡中被发现，并且可能会在孕激素的生产过程中起作用。在这一阶段，必需脂肪酸(EFAs)也至关重要。

　　EFAs较好的来源:鱼类和鱼油补充剂中的-3脂肪酸。这些EFAs显著的作用是促进血液流向子宫，并支持卵泡的打开来释放卵子。鱼油可以稀释你的血液，增加你身体的血液循环。另外，鱼油可以提高你体内的睾丸激素。

　　需要多吃的:

　　绿叶蔬菜、全谷物、鸡蛋、豆类、肉、鱼(或鱼油补品)、大量的水。水在运输激素和发育卵泡中起着关键的作用。它还有助于减少宫颈粘液，有利于精子运动。

　　避免食用的:

　　酸性食物，如咖啡、酒精、肉类和加工食品，可能会使你的宫颈粘液对精子产生排斥。所以应该多吃碱性食物，尤其是绿色蔬菜，豆芽和麦草。

　　四、黄体期

　　现在是时候摄入促进细胞生长的营养物质了。胡萝卜素，常见于绿叶蔬菜和黄色以及橙色食物中，如胡萝卜、香瓜和红薯，胡萝卜素有助于控制你体内的荷尔蒙，防止早期流产。事实上，黄体素(luteum)富含强大的营养物质，它有助于产生维持妊娠所需的孕激素。在这个阶段，有一种食物得到了很多关注，那就是菠萝。除了胡萝卜素外，菠萝中还含有一种叫做菠萝蛋白酶的物质，这种物质通过其抗发炎的特性得到了部分人的喜爱。但是还没有具体研究表明菠萝对怀孕有很大的好处，但是总体来说，菠萝是一种健康的水果，对人体是没有害处的。

　　需要多吃的:

　　温暖的食物，像汤和炖菜。黄体阶段需要创造更高的温度来帮助怀孕。

　　避免食用的:

　　冷的或生的食物，尤其是冰淇淋和冷冻酸奶。黄体阶段是你想要促进细胞生长和扩张的阶段，冷会使细胞收缩。

　　原来轻轻松松地吃东西也可以成功怀孕呢!想要怀孕的小仙女们get到了吗?