备孕很长时间，做过孕前检查，结果显示，并没有！那是哪里出现问题了呢?忽然想起来，已经很长时间没运动，免疫力已经很低了!

　　为了“生育大计”动起来吧!

　　为什么运动有助于怀孕?如果备孕时，夫妻经常锻炼身体，不但能保持身体健康，控制体重，还能提供健康、活跃的精子和卵子，为孕育健康聪明的宝宝打下基础。另外，运动还有助于产后恢复和减肥。因此备孕前半年，夫妻就应该行动起来，开始运动啦!

　　体重对怀孕的影响。如果太胖，即使怀孕后也还会导致一些并发症，如糖尿病和高血压等。反之，如果体重过轻，则容易生下过瘦的宝宝，也有可能增加宝宝带有先天性并发症的危险。所以，在备孕期间，大家就要注意均衡饮食了。如果太瘦，要多注意营养，给自己补一补，并坚持运动，增加免疫力;如果超重，千万不要服用减肥药，坚持做运动就好。

　　备孕时适宜做的运动

　　1、慢跑或快走

　　适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪;运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服;期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累;请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。

　　2、散步

　　散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长;刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳;散步时不要穿高跟鞋，较好穿软底的运动鞋;较好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。

　　3、游泳

　　游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性;游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好的心态;需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，容易造成肌肉痉挛等。

　　4、瑜伽

　　练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度;同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

　　5、普拉提

　　普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕时期的运动;普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助;而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。