相信备孕姑娘们都明白，想要迎来可爱的小天使，健康的精子、卵子缺一不可，否则所有的努力都会变作无用功。

       那么想要提高精子、卵子的质量该怎么做呢？俗话说得好，民以食为天，我们可以从改善饮食开始，慢慢调理身体，提高孕力。

       接下来就让小编带大家了解一下，哪些日常食物可以提高我们的孕力吧。

如何提高卵子颜值？

1补充大豆异黄酮。

       大豆异黄酮也被大家叫做植物雌激素，它可以弥补女性雌性激素不足的情况，并且能够改善皮肤水分和弹性状况，对卵巢起到保养作用，提高卵子质量。

       富含大豆异黄酮的食物：黑豆、黄豆、豆腐、豆浆等豆制品。

2补充维生素E。

       维生素E被誉为[天然生育酚]，可以帮助增加垂体前叶促性腺激素分泌细胞增加分泌，优化卵巢发育情况，促进卵泡成熟，帮助黄体细胞增大。

       不仅如此，天然的抗氧化成分可以帮助肌肤细胞捕捉自由基，防止肌肤老化，对男性还有提高精子活力和数量的效果，男女备孕都可以补充。

       富含维生素E的食物：玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油等。

       最后再啰嗦一下，备孕要注意调整饮食结构，我们平时可以多食用些新鲜蔬果、优质蛋白、乳制品、杂粮等，同时减少油脂的摄入，尽量少吃薯片等垃圾零食。

       除了饮食，我们还要注意培养良好的生活习惯，拒绝熬夜；坚持适宜合理的运动，控制体重；适当放松心情，舒缓紧张焦虑情绪，这样才能让孕力爆棚哦！