现在，很多小年轻结婚了，都打算要小孩。不过，要个孩子可不是一件简单的事情，科学备孕很关键。今天我们聊一聊年轻人应该如何科学备孕。

如何科学备孕

1孕前检查必不可少

       想要科学备孕，孕前检查就必不可少。这不仅是对自己的负责，更是对未来的孩子负责。这时候偷个懒，可能会导致后悔终身。

       做孕前检查，主要是为了让夫妻双方对自己的身体有进一步的了解，看目前的身体状况适不适合怀孕。如果检查结果不佳，可以调理一段时间再开始备孕。

       对于某些有遗传疾病的夫妻，更需要进行孕前检查，看遗传疾病会对胎儿产生怎样的影响。

2改善饮食习惯，补充营养

       备孕期间，夫妻双方的饮食都应以低糖、低脂、低热量的食物为主。均衡、营养搭配饮食，使体重保持在正常范围之内。且需要适当增加富含蛋白质和铁的肉类以及蔬菜。

       孕前三个月，男性可适量补充微量元素，女性需要开始补充叶酸（每日0.4mg），叶酸可有效预防胎儿畸形的发生。有助于将来怀孕后胎儿的正常发育。 

3放平心态

       不要为怀孕这件事抱有过大的压力，别有过多的心理负担。有研究发现，心理压力过大，会降低男性精子的活力和数量。

       想要成功怀孕，保持身心愉悦很重要。心情越放松，越有利于受孕。也没必要把怀孕当成任务来完成，一切顺其自然即可。

4适当锻炼，纠正不良习惯

       建议备孕前半年左右，夫妻双方都要适当锻炼身体，增强身体素质。且一定要戒烟戒酒，避免熬夜。改善不良的生活习惯，有助于提高怀孕的成功率，减少孩子将来出现疾病以及畸形的风险。