不少人因为这些问题：经济压力大、缺少老公的情感支持和交流、孕期住院或者卧床休息、为自身健康感到担忧、过分担心宝宝的健康状况等等，可能会经历产前抑郁，如果你发现自己或者妻子正在经历产前抑郁，不要过分担忧，我们应该做的是，如何应对产前抑郁。

　　针对存在的问题，可以做这些事：

　　1、家庭成员一定要多关爱孕妇，特别是老公。

　　孕妈妈会遇到很多的问题，无论是身体上还是心理上，这个时候，一个靠谱的队友，一群体贴的家人，都能给与她足够的力量。

　　2、要知道，你永远不是一个人

　　孕妈妈们要记住，八分之一的孕妇患有产前抑郁症。需要知道的是，怀孕时，产前抑郁症是完全正常的!不要把自己当作一个软弱的人。不要把自己想象成一个糟糕的新手父母。消极的情绪从未帮助过任何人，它更不会帮助一个抑郁的孕妇。

　　沟通是有效的方法，试着和家人，朋友，谈谈你的感受，重要的是，遇到问题不要犹豫，时间寻求帮助。

　　当一个人发现她并不是一个人在面对所有困难事，她会自动获得信心，获得力量，并且能够更容易地面对他们的问题。

　　3、控制自己的情绪

　　很多问题的根源都来自于她并没有做好准备去迎接已经发生的事。

　　在旁人看来，她是一名妈妈，她应该感到快乐，但实际上，在没有做好准备之前，怀孕对她来说似乎是一场灾难。

　　产前抑郁症的严重症状之一是持续易怒。而这种情绪大部分时候是可以控制的，一旦意识到这一点，你就不会那么困惑和觉得不可克服了。

　　4、 写下你的想法

　　如果沟通不是你的强项，把你的担忧和困扰写下来。

　　无论是和家人，还是和医生进行沟通，写下你的担忧和问题可能是较好的解决方案。

　　5、瑜伽

　　产前瑜伽可以帮助缓解疼痛和平静心灵。事实上，近密歇根大学的一项研究发现，参加为期10周的正常瑜伽课程的孕妇，将冥想焦点与身体姿势相结合，显着减少了他们的抑郁症状。

　　6、睡觉

　　怀孕的时候要有充足的睡眠是很困难的，如果你觉得焦虑，情况可能会更糟。

　　但是如果每晚能睡好7-8小时，可以帮助你调节心情，如果实在睡不着，试着洗个澡，读一本书，或者冥想来放松你的头脑。

　　7、锻炼

　　根据《心理与健康》杂志近的一项研究，每周锻炼30分钟，每周锻炼四次的女性经历抑郁、焦虑和疲劳症状要比那些不运动的女性少。

　　8、放松

　　对于有焦虑症的妈妈来说，她们真正关注的是自己和宝宝的健康问题，一旦身体出现一些问题，就会各种担忧。

　　不要花费无数个小时去百度，去谷歌搜索你的不适症状，如果有担心，咨询医生会更加靠谱，还可以分散你的注意力让你感到安心和平静。

　　9、做一些有趣的事

　　如果你情绪低落，你可能更想躺在床上，但这样只会让你的症状更加严重。

　　你可以和你老公做一些有趣的事，或者给朋友打打电话，或者是约上闺蜜小逛一会，跟别人分享一下你的感受，会让你觉得好很多。

　　10、学习知识

　　尽可能多的了解孕期知识、分娩故事。知道的知识越多，越能减少焦虑。

　　11、获得专业帮助

　　如果为自己或者宝宝的某些症状感到担心，害怕出现什么毛病，果断去看医生。后很可能只是虚惊一场。

　　如果你的症状开始干扰你的生活并影响你的食欲，睡眠或你的注意力，联系你的医生，他们会给到你帮助。

　　希望妈妈们都能开心度过孕期，这是宝宝较好的胎教。