现在超过35岁的大龄孕妈非常多，很多大龄孕妈在怀孕的时候，难免会有惴惴不安的情绪，其实据经验来看，很多大龄孕妈生出来的宝宝也都是很健康聪明的。

　　1、身体状态要调整好

　　大龄孕妈如果在怀孕前身体有疾病，建议一定要治疗痊愈后再要宝宝，如不及时治疗，怀孕后会影响胎儿的健康，严重者可能会导致流产、死胎等情况的发生。

　　身体保证营养要跟上，另外就是充足的睡眠。营养的摄取能在孕前提高卵子的质量，孕中也能保证胎儿的正常摄取;优质睡眠可以提高人自身的免疫力，增强器官机能，让身体更易形成优质受精卵。

　　2、孕前孕中的几项检查不能忽视

　　为了孕育健康聪明的宝宝，孕妈在孕前孕中都是需要做产检的，这个是不能忽视的，尤其是超过35岁的大龄孕妈，在这方面更是不能懈怠，今天就给大家普及几项较好是都要做的检查。

　　母血筛查化验、绒毛膜绒毛细胞检查、羊水穿刺、内分泌、抗体、染色体和基因、感染相关因素，这几种检查可以排除大龄孕妇自身的问题，或者会带给胎儿的一些影响，早发现早干预，更利于优生优育。

　　3、有3种食物可以多吃

　　多吃富含叶酸的食物、蛋白质食物、和富含微量元素丰富的食物。

　　叶酸对孕期的必要性想必大家都知道，这里不用多说;蛋白质食物可以增强体质，包括动物的肝脏、蛋、奶、鱼等都可以多吃;还有就是富含微量元素的食物，能够提高大龄孕妈自身的免疫力和抵抗力，食物包括牛肉、鸡肉、腰果等多种。

　　4、有5种食物不要碰

　　高糖食物，大龄孕妈不能摄入过多的糖分，很容易造成妊娠期糖尿病，也很容易产生巨大儿。

　　腌制食品，大龄孕妈不能吃过多的盐，会对肾造成压力，因为腌制食品都是加入盐较多的食物，长期存放会产生亚硝酸胺等，对身体不好。

　　咖啡，在孕早期的时候较好不要喝咖啡，尤其是大龄孕妈，有研究表明，孕早期自然流产和咖啡摄入量有一定关系，所以大家较好还是暂时先不喝咖啡。

　　酒精饮料，这是大龄孕妈和爱人都要戒除的，酒精会影响精子和卵子的质量，而且对胎儿的发育极度不利。

　　补品，这是很多大龄孕妈会进入的一个误区，以为怀孕要大补特补才行，什么人参鹿茸阿胶的都用上了，其实这完全是没必要的。

　　另外还有就是高糖、高油、霉变食物，孕妈较好是少吃或者不吃，尤其是大龄孕妈。