怀孕的妈妈们肯定很多时候会觉得自己很累，犯困，那么这是为什么呢?

　　孕早期，孕妈比较累，是因为怀孕的初期，由于孕妈妈自身身体的变化，荷尔蒙的改变，孕酮的急剧增加，就会导致身体出现各种不适应，比如睡眠质量的欠佳，频繁起夜上厕所，并且呕吐反胃恶心也会一定程度上影响孕妈妈的精力，所以孕早期常会觉得疲累。

　　孕中期，一般来说，随着怀孕周数的增加，新陈代谢不断加快，孕妈妈的妊娠反应得到逐步的缓解，身体疲累的症状应该会改善。但事实却不是这样，因为孕中期有胎动的影响和准妈妈不时的腰酸背痛，这些会消耗孕妈妈更多的能量，是导致她疲劳的主要原因。

　　孕晚期，很多孕妈妈都会有下肢水肿，尿频尿急的感觉，同时，随着生产期的临近，还会担心胎儿的健康，生产方式的选择等各种考虑的因素，会加重自身的心理负担，自然也会有疲劳的感觉。

　　那么，孕妈妈又该如何缓解孕期疲劳呢?

　　1、保证充足的睡眠

　　每天都能睡饱能让孕妇神清气爽，充满活力，从而很好的达到缓解孕妇疲劳的目的。建议妈妈们每天应保证至少8小时的睡眠时间，中午也较好午休一个小时左右。而其他时间如果太累也可以睡一会。

　　2、饮食均衡

　　孕期不适当的饮食习惯也会加重疲倦感。所以孕妈妈们一定要注意饮食营养的均衡搭配，主要以少食多餐为主，比如在早餐午餐之后的两个小时内可以分别加一餐，水果沙拉或者甜点都是有利于身心健康，缓解疲劳不错的选择。

　　3、适当的运动

　　孕妈妈坚持每天做一些简单的运动，比如散步，瑜伽等，不仅能锻炼身体，还能让你更放松，帮助驱散这种疲劳感。

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