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孕妈妈的喝水指南,快收藏!

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发布时间:2018-02-28 13:52:15

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孕妈妈的喝水指南,快收藏!

  大家都知道,孕妈怀孕后,身体新陈代谢速度加快,而水作为代谢废物的运载体,其需求量也逐渐增加。所以,坚持科学饮水,对孕妈妈的孕期健康是非常重要的。

  孕妈妈喝水有什么作用呢?

  对于孕妈妈来说,水还可以通过血液把营养带给孩子,还可以防止膀胱感染,这在怀孕期间是很常见的。如果你饮用足够的水,你的尿液会保持较稀的浓度,从而减少感染的风险。

  孕妈适合喝什么水?

  孕妈在孕期喝白开水较好,当然含有多种微量元素和茶多酚的矿泉水、淡茶水也是可以的,需要注意的是,茶水较好不要用保温杯来沏。

  喜欢喝果汁的孕妈也可以适当喝一些鲜榨果汁,至于瓶装的果汁饮料,较好不要喝,因为这类饮料不但果汁含量低,还含有大量的糖类,不利于孕妈控制孕期体重。

  对于有孕吐反应的孕妈,可以在吃饭前或饭后半小时喝一些淡茶、柠檬水或甜的碳酸饮料,这样会有助于减轻反胃的症状。

  孕妈每天喝多少水合适?

  孕妈每天至少要喝6杯水,较好每隔两个小时喝一次(按一杯水200~250毫升算)。加上食物中含的水分,孕妈每天的水分摄入量应该保持在2000毫升左右。

  同时,孕妈一定要养成主动喝水的习惯。不要感觉口渴了再喝,因为你感觉口渴的时候,就说明你的身体已经缺水了,这样不利于身体机能的正常运转。

  孕妈选择什么杯子喝水?

  当然水选对了,还要选对水杯,水杯对于孕妈妈来说也很重要,来看看你的水杯是否合格。

  玻璃杯、搪瓷杯、陶瓷杯、塑料杯、不锈钢杯、一次性纸杯、功能杯等等。如何选用水杯,对孕妈妈及腹中宝宝都非常重要。其实安全、健康的就是玻璃杯,因为是由无机硅酸盐类烧结而成,不含有机化学物质,用以喝水、饮料都不必担心有害物质被喝进肚里。另外,表面光滑清洗容易,细菌和污垢不易滋生。所以孕妈妈孕期喝水较好推荐玻璃杯。使用前可先以盐水煮一下,这样杯子不易碎。

  水肿、怕上厕所,而不敢喝水怎么办?

  进入孕晚期之后,很多孕妈妈发现自己的腿脚肿了,一般会这样想:哎呀!一定是水喝多了。因此,一些孕妈会有意识减少喝水,这样是不对的。

  事实上,孕晚期水肿与增大的子宫造成压迫,从而导致下肢静脉回流障碍有关,这不是喝水的缘故哦!

   孕晚期的孕妈请注意,千万要因为上厕所不方便而故意少喝水,就算你不喝水,宝宝也要喝水啊!

 

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