孕期的时候准妈妈都开始管住嘴了，尤其是对于吃货妈妈们来说，很多零食都不能吃，因为零食里边有很多防腐剂和色素，那孕期就什么都不能吃了吗?

　　当然不是，小编为准妈妈搜集了很多孕期可以吃的零食，有营养对宝宝也好，快来看看吧!

　　1、大枣

　　大枣的营养价值是非常高的，不仅含有丰富的维生素C，同时还可以补充充足的铁。但是因为大枣吃太多可能会造成准妈妈胀气，所以平时可以把大枣做成红枣粥来喝。

　　2、葡萄干

　　葡萄干能够补气血、消水肿，而且葡萄籽里面含有丰富的铁元素，可以有效预防贫血和消肿。但是对于肥胖和患有妊娠糖尿病的准妈妈来说，是不能吃太多葡萄干的。

　　3、无花果

　　无花果具有很高的营养价值，可以健脾润肠，同时还具有催乳的效果。如果准妈妈在怀孕的时候还有便秘的问题，那就可以多吃一些无花果。而且无花果中的维生素、果糖和葡萄糖，都非常适合准妈妈食用!

　　4、核桃

　　核桃是营养素非常齐全的坚果，其中富含维生素E、亚麻酸、钙、磷、铁等多种营养。尤其是亚麻酸，它是宝宝大脑发育的重要元素之一。不过因为核桃中含有大量的油脂，吃太多容易发胖，所以妈妈可不要过分贪嘴哦!

　　5、杏仁

　　杏仁：杏仁当中富含蛋白质、磷、维B族、铁、脂肪、锌、碳水化合物和钙等多种营养成份，有补肾强筋、养胃健脾的作用，孕妇食用不仅可以补充能量，坚果中的不饱和脂肪酸还能促进体内胎儿的脑补发育，有助生出健康的宝宝。应当注意的是杏仁不宜多吃，多吃容易导致腹泻。

　　6、夏威夷果

　　夏威夷果：夏威夷果当中含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸，被称为“干果皇后”。夏威夷果中含有的这些营养元素对改善脑部状况十分有利，同时夏威夷果中丰富的维生素对孕妇和体内的胎儿的发育也比较好。但是夏威夷果中含油量也比较高，多吃对身体健康没有好处，因此注意适当食用。

　　7、葵花瓜子

　　葵花瓜子：葵花籽当中含有丰富的蛋白质，可帮助准妈妈们补充身体蛋白质。同时葵花籽热量也比较低，不用担心生完孩子后变成大胖妞。孕妇怀孕保胎期间也比较无聊，吃点葵花籽也可以帮助打发无聊的时间。

　　8、苹果

　　苹果的味道酸甜可口，同时也含有宝宝骨骼和牙齿必需的成分，还可以帮助准妈妈预防骨质疏松。而且经常闻一闻苹果的香气，还能起到治疗抑郁情绪的作用。

　　9、鱿鱼片

　　鱿鱼片：鱿鱼片属于高蛋白食物，而且还富含DHA，孕妇食用对补充蛋白质很有好处。

　　10、酸奶

　　酸奶中的益生菌可以帮助准妈妈调理肠胃，其中的蛋白质含量丰富也很适合准妈妈食用。同时酸奶清凉爽口，也非常容易被消化。

　　准妈妈在选择零食的时候要看一下食物的营养成分和安全性，吃零食可以但不要取代正餐也不要当宵夜吃，不要多吃油炸和高糖分的食物。