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当个妈妈好心累,怎样才能让宝宝一觉到天亮呢?

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发布时间:2018-05-08 17:38:57

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当个妈妈好心累,怎样才能让宝宝一觉到天亮呢?

  精力充沛地折腾了一天,好不容易熬到宝宝进入梦乡,本以为可以松一口气,然而,抱着睡得可香了,一放到床上又醒了;老是翻身,需要不停盖被子;总是夜醒,从没睡过整觉……如果宝宝睡不好,大人也无法睡个安稳觉;长期睡不踏实的孩子,还可能影响生长发育。

  为什么孩子总是睡不安稳?怎样才能让孩子一觉到天亮?儿科主任是这样解释的……

  读懂宝宝的睡觉小动作,婴儿由浅睡眠逐渐进入深睡眠时,会睡得很熟,通常持续70~120分钟,之后转入浅睡眠期。宝宝夜醒或出现吮吸、翻身等动作,多处在浅睡眠状态。

  1、夜醒

  在浅睡眠过程中,房间过冷、过热或饥饿、大小便等,都会使孩子频繁翻身、夜醒。如果排除生病或不适(如需要换纸尿裤),建议家长不要急着给孩子喂奶,可做如下处理:当宝宝出现吮吸、哼唧时,先静静地观察一会儿,婴儿往往能自行再次入睡。如果家长有动作,反而会影响宝宝的正常睡眠。如果宝宝醒来哭闹,可稍加安抚,让他自己入睡。如果确实饿了,一般安抚是无效的。宝宝会彻底清醒哭闹,头不停扭动,嘴巴张开寻找奶头。此时,可以适当喂哺,但是时间不宜太长,不能养成含着奶头睡觉的习惯。婴儿不吸吮时可转动乳头刺激吸吮,吃饱后抱起轻轻拍嗝,再以右侧卧位入睡,防止呛奶。如果宝宝总是在每晚相同的时间醒来,可通过“定时唤醒法”来缓解,即在夜惊前半小时叫醒孩子。这是为了重置睡眠周期,防止他被“卡”在深睡和浅睡之间,至少坚持三周以确定是否有效。

  2、踢被子

  盖得太厚,睡前喝水多或是特别兴奋,孩子就容易翻来覆去睡不踏实。如果宝宝爱踢被子,为了避免着凉,可以试试以下方法:把宝宝放在睡袋中,两边有拉链,这样即使踢被子也不会掉;不要让宝宝脱光了睡,而要穿件小肚兜或背心;可以用比较大的晾衣服的夹子,将被子固定在宝宝的床上。

  3、打鼾

  总打呼噜会导致宝宝大脑缺氧,耽误长个儿。如果孩子一周打鼾超过三晚,建议及时去医院,排查是否为某些疾病所致:鼻部疾病,如慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉、后鼻孔闭锁及鼻腔肿物等;鼻咽部和口咽部病变,常见的是扁桃体肥大、腺样体肥大,还有由舌体肥大、肥胖造成的脂肪堆积、咽部及鼻咽部肿物等;喉部疾病,如先天性喉软骨软化、喉蹼、气管闭锁等。

  4、抽动

  孩子睡觉时出现打颤、发惊,通常有三种原因。“睡眠肌阵挛”:这是孩子发育过程中的正常现象,主要表现为浅睡时,手指或脚趾轻微抽动,或下肢甚至全身的快速抖动;缺乏维生素D:导致血清钙低落,神经肌肉兴奋性增强,于是就会出现惊厥和手足抽搐症状;环境影响:如温度、光线、噪音等、吸吮拇指、喂养方式等都可能引起睡眠障碍,导致身体抽搐。这种情况一般无害,如果影响到孩子睡眠,较好做个长程脑电图监测,排除癫痫的可能。

  5、梦游症

  5~7岁的孩子多见,可持续数年,进入青春期往往能自行消失。这种情况是指孩子在睡眠中突然起来活动,而后睡下,醒后对睡眠期间的活动一无所知。建议家长当时不要打断他,但一定要注意孩子的安全。较好及时带孩子去神经科检查。白天不要让孩子看刺激性、太兴奋的电视节目。

  6、嗜睡

  新生儿和婴儿的睡眠很多,这是因为其生理需要,但有些大孩子睡眠也很多,尤其白天睡眠过多。表现为经常困乏、特别不爱上学、记忆力减退、思维能力下降等,在任何场合都可能睡着,严重的骑自行车时都可能睡着。一般认为嗜睡与心理因素有关,一般不是药物、疾病或者酒精所致。对于这类孩子,首先要通过睡眠监测确诊是否存在发作性睡病(一种原因不明的慢性睡眠障碍),之后可到神经科进行下一步检查。

  五招让孩子一觉到天亮,快来看看吧!

  1、洗澡后别马上哄睡

  宝宝刚洗完澡,体温过高,会抑制大脑褪黑激素的分泌,直接入睡,很可能会在半夜醒来。建议睡前一个半小时左右给宝宝洗澡,等体温降到正常值,再哄他入睡。如果宝宝非常困一定要马上睡觉,就要缩短洗澡时间,洗完后用常温的毛巾敷额头,适当降低头部温度,有助提高睡眠质量。

  2、清除睡眠障碍

  晚上容易醒,说明睡眠质量不好,注意睡前喂养奶量要充足,避免睡眠中饥饿。还可以在床头放一杯温水,打开小夜灯,被窝里放个他喜欢的毛绒玩具,避免孩子口渴、怕黑、孤独等。

  3、合理安排午睡

  宝宝都需要午睡,但不宜超过两小时,且应离晚饭时间远些,这样晚上就容易安静入睡。

  4、减少睡前刺激

  一些家长喜欢用给孩子带响声或发光的玩具,其实是不可取的。睡前尽量减少对孩子的刺激,并保持房间昏暗光线。

  5、固化睡前流程

  上床太晚易引发更多的“睡前战斗”,孩子过度疲劳或兴奋都会导致入睡困难,即使睡着也容易惊醒。较好让宝宝每晚按顺序穿睡衣、刷牙、尿尿、听故事,然后熄灯睡觉。

 



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