分娩是一个消耗体力的过程，所以分娩如果学会一些用力小技巧，对准妈妈来说是极有用的哦!

　　一、仰卧时用力的方法

　　1、将两腿充分张开，膝盖弯曲，后脚尽量靠近臀部。两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。

　　2、先充分吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒钟后再慢慢像要排便似的逐渐用力。此时要紧闭嘴唇，不让空气漏出。从吸气、用力到吐气完毕，约需25秒钟。

　　二、侧卧时用力的方法

　　1、将身体下方的手肘轻轻弯曲，手掌放在脸庞，双脚并拢。膝盖尽量弯曲，单手抱住身体上方大腿靠近臀部的地方，用双手抱亦可。

　　2、只是侧卧时，在身体下方的手容易疲劳。头部不可弯的过低，脊背也不可拱起至眼睛看到肚脐的程度。胸部先充分吸气，然后和仰卧时情形一样，暂停数秒后再用力。

　　脊背挺直，不可拱起，臀部向后突出般的用力。头部弯的太低或不抱住臀部而抱住膝盖，都是错误的用力方法。

　　这种用力姿势好像是排便时的姿势，准妈妈能很轻易的做到。

　　在正常的情况下，分娩的全过程用时是初产妇约为16小时，经产妇为6-8小时。如果准妈妈在分娩时，由于某种原因使产程延长，超过30小时，就称为滞产。通常，滞产发生的原因是子宫收缩乏力。因此，预防滞产的重要手段就是预防子宫收缩乏力。

　　预防子宫收缩乏力，就要保持产力充足。所以分娩用力的技巧一定要记住，有助于保持产力的充足。