分娩是妈妈们必经的一个过程，不过很多妈妈们都很紧张，害怕分娩时的疼痛等，今天小编就来介绍几项分娩放松的方法。

　　一、呼吸放松

　　孕妇可以使用各种呼吸方法来进行放松，比如腹式呼吸、膈式呼吸、混杂呼吸等。每个人的呼吸节奏不同，会有不同的感受，当分娩时利用舒服的方式进行放松就可以啦!

　　二、按摩放松

　　触摸和按摩可以让妈妈们感觉到身体和心灵的放松，还可以缓解焦虑。在分娩的过程中，可以利用指尖按摩，手掌按摩等等，不管怎样，只要让妈妈们感到舒服，达到放松的状态就可以啦!

　　三、想象放松

　　分娩的过程中积极的想象也可以让人放松，想象着宝宝生出来的美好，把注意力放在美好的事情上，这样就可以减轻疼痛等。

　　四、音乐放松

　　音乐具有治疗的效果，可以缓解焦虑，当孕妇听到音乐，整个人都会将注意力从身体的疼痛移开，从而获得放松。

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