哺乳期的妈妈吃东西不仅是关乎自己了，还影响着自己的宝宝，所以哺乳妈妈的食谱应该营养均衡，才能保证母子健康;另外，有时饮食细节也可能会影响到宝宝的成长和发育，哺乳妈妈一定要有所注意。

　　一、宝宝烦躁哭闹可能与妈妈的食物有关。有时妈妈又发现，当她吃了某种食物后，宝宝就烦躁，这是因为食物中的某些物质排入乳汁。任何食物都可能引起上述现象，但无法明确哪些食物母亲不能吃，只能靠自己多加注意。

　　二、妈妈进食寒凉食物，宝宝会吐奶。如果宝宝会吐奶，则说明宝宝在母体内受了寒凉，是妈妈在怀孕期间吃了太多寒凉食物造成的。这时若是母乳喂养，妈妈的饮食习惯必须改，停掉所有的寒凉食物。宝宝频繁吐奶时，妈妈要看看自己的舌苔，如果舌苔发白，就连喝两三顿的生姜红糖水，多吃温热属性的鳝鱼、牛肉、虾，很快宝宝吐奶的次数就会越来越少。

　　三、有些宝宝对乳制品、海鲜、干果、刺激性食物(比如大蒜、洋葱、辣椒，还有西兰花等胀气的蔬菜)比较敏感，母体摄入后，通过母乳使得宝宝产生不良反应，比如出湿疹、胀气、烦躁、咳嗽流涕(好像感冒了)等等症状。妈妈可以仔细观察一下宝宝，看看他是否有过过敏现象，同时对照调整自己的饮食。

　　四、哺乳妈妈需要特别禁忌入口的东西包括过量的酒精、咖啡因和娱乐性药品(毒品)以及某些治疗严重疾病的强烈药物。根据国际母乳会的研究，一般来说，母亲平均每天饮用咖啡不超过750毫升，就不会对宝宝产生影响。

　　哺乳期妈妈饮食一定要多加注意，这样对自己的健康和宝宝的成长都是有利的!