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冬季坐月子要注意什么

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发布时间:2017-10-10 10:00:14

浏览量:86263

  俗话说“一场秋雨一场寒,十场秋雨穿上棉。”,冬天在秋雨的催促下越来越近了,预产期在冬季的准妈妈们是不是清楚冬季坐月子应该注意什么呢?不清楚的跟着小编一起看一下吧!

  一、注意保暖。冬天天气寒冷,产妇身体虚弱,一定要注意保暖。产妇产后室内温度控制在20℃-25℃为宜,忌忽高忽低。如果温度太高或者空气流通不好,产妇容易有产褥热,新生儿也容易患病。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度。

  二、室内通风。很多人坐月子要捂着,紧闭门窗,害怕产后风,也就是“月子病”。如果有亲朋好友登门探访道贺,家里客人多,空气流通不好,也很容易使产妇感染疾病。及时的通风换气,保证家中空气的清新,对于预防传染性疾病的发生还是很重要的。但是产妇对气温的变化比较敏感,这时注意保暖是应该的,但也不该盲目地闭门闭窗。没有必要把自己裹得严严实实的,如果住房条件比较宽畅,每天早晨开窗通风30分钟,保证充分的空气对流和充足的光照。只要母婴不置身于对流风中,不直接对着风吹,通风时适当保暖,不会得“产后风”。

  三、注意卫生。即使在冬天,只要屋子不漏风,产妇不用像过去那样在卧室里戴帽子、穿厚衣服、穿棉袜子和鞋子。如果产妇外出,可以适当蒙头,但也不需要包得过严,穿着要以保暖为主。产妇的衣服要勤换、勤洗、勤晒。因为产妇新陈代谢旺盛,产褥期出汗多,乳汁常常溢出沾染衣服,加上恶露不断排出,经常弄脏内裤,容易引起细菌繁殖,引发感染。所以建议产妇的衣物要多注意卫生清洁。坐月子可刷牙,但应用温水尽量避免盆浴,因为月子里有恶露,在盆浴时可能引起恶露排出异常,严重引起逆行感染,引起其他疾病,所以尽量避免盆浴,若体虚,可以家里人帮助淋浴。

  四、科学进补。产后饮食的原则是:清淡、营养丰富、易消化。除了鸡、鱼、虾、肉外,较好选择易消化、无刺激性的温和食物,如红萝卜、莴苣、红苋菜等蔬菜,水果方面:苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳。产后不宜大补,产后滋补品不宜过量,大补特补既浪费又有损健康。产后忌喝高脂肪的浓汤,因为容易影响食欲、体形。高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量,新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。因此,产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤,如鱼汤、蔬菜汤、面汤等,以满足母婴对各种营养素的需要。忌不科学的饮食习惯。少数地方有一些不科学的饮食习惯,如:产后不吃水果、青菜,只吃干菜;产后不吃吊着生长的蔬菜,怕引起子宫脱垂等,这些不科学的习惯会导致产后营养不良、便秘等,影响产后康复也影响婴儿的发育。

  五、心情愉悦。生了小宝宝后,妈妈应该注意调节自己的情绪,家里人也应该过关心体贴产妇。尤其在冬季,天气寒冷、阳光不足,新妈妈很容易有产后抑郁症。此时,妈妈可以尝试放松心情,找信任的亲朋好友交流,宣泄一下自己苦闷无助的情绪。妈妈又可以尝试一下将注意力转移到一些愉快的事情上,想想自己也是丈夫的娇妻、爸妈疼爱的闺女。此时,丈夫应该加倍关心爱护妻子,拿出较多的时间陪伴在妻子身旁,减轻她在生理上的痛苦。家人也可以帮助新妈妈处理家务和照料小宝宝,让新妈妈有愉悦的心情调养身子和稳定情绪。


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