做个好月子，健康一辈子。月子做的好不好，直接关乎宝妈的身体健康和宝宝的身体成长情况，所以这9个建议一定要看一下!

　　1、不能因为怕冷就待在床上养膘

　　记住了，坐月子吃要吃好，但不能光吃不动，养膘过冬。因为刚分娩的新妈妈在产后需要进行适当的运动，保证气血流通。要注意卧床休养与适宜的活动相结合，大冬天想运动也没必要出门，可以选择在床边和房间内慢慢走动，并练习一些产后体操，这样既可以尽早恢复体形，也可减少便秘的发生。不然的话，谁能拯救你产后的身材?

　　2、稍微注意下室内的湿度和温度

　　根据经验，坐月子的时候室内的相对湿度控制在55%～65%，温度保持在22℃～24℃的话，睡觉是舒服的，人体舒适度也较好。休息得好，身体恢复得就好。太冷容易让妈妈和宝宝着凉，患上感冒甚至肺炎，太热也不利于妈妈身体调节恢复，新生宝宝也容易出疹。

　　3、饮食要注意

　　产后需要补，但说实话不宜大补。别喝太多高脂肪的浓汤，非常容易影响食欲和体形。另外，高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量，导致新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。

　　4、吃水果可以试试蒸一下再吃

　　部分水果属于生冷食物，冬天吃进肚子里都冰凉冰凉的，这时候可以试试吃水果时用温开水洗一下再吃或者隔水蒸一下再吃，感觉肯定不一样。坐月子较好吃一些水果，如猕猴桃、榴莲、苹果、木瓜、香蕉等对产妇的身体恢复有好处。

　　5、哺乳要对肩关节保护

　　这一条是是苦痛换回来的经验。给宝宝喂奶时妈妈的肩关节很容易受凉，尤其是在冬天。受凉的后果就是直接导致以后落下月子病。给宝宝喂奶时首先要保持室内温度和湿度，前面已经提到过了，还有就是可以买一些专门用于妈妈喂奶时穿的喂奶服，不仅方便哺乳，还不会冷到肩关节。喂奶后记得适当活动活动肩部，因为每次喂奶时间差不多要半个小时时间，总保持一个姿势不动，容易造成患颈肩痛。

　　6、记得要补钙

　　冬天坐月子时晒太阳的时间估计不会很长，不利于钙的合成和利用。导致妈妈轻微缺钙。而后果就是会减少母乳喂养婴儿钙的摄取，影响婴儿牙齿、头发和骨骼的正常发育。所以冬天产妇坐月子要注意钙的补充，可适当摄取维生素D营养片，促进体内钙的吸收也不错。