食盐，指的是氯化钠，我们吃食盐的目的主要是为了获得常量元素——钠。对于成人，我们需要每天吃2～3克左右的食盐来满足机体对钠的需要，长期不吃盐机体真的可能会缺钠，导致低钠血症!不过，对于1岁以内的宝宝不需要额外加盐!

　　1、1岁以内不要额外吃盐

　　6个月以内的婴儿，通常可以通过奶类来获得充足的钠，以此来满足机体的需要!6个月以后，除了通过奶类获得一定的钠，还通过辅食获得一定的钠，通常可以满足机体需求!所以，7-12月龄，建议给宝宝提供原味辅食，让宝宝从小养成良好的低盐饮食的习惯，有利于成年以后继续保持清淡口味，对于预防高血压等疾病具有一定的意义!当然，7-12个月并非不吃食盐，一些饼干、面条、面包等饮食在制作过程中可能加盐了，在选择时尽量选择不加盐或少盐的。

　　另外，1岁以内的宝宝肾脏发育不完善，排泄钠的能力差，如果摄入较多的食盐，会给宝宝肾脏增加负担!也有研究发现，摄入钠较多的宝宝的肾脏比摄入减少钠的宝宝的会肾脏增大!这可能不是好事!

　　2、1岁以后可以少量吃盐

　　等宝宝1岁以后，就可以少量吃盐了!但对于1-2岁的幼儿，也不需要吃太多盐，如果宝宝吃的饼干、面条、面包等食物中已经有盐了，饭菜中只需要很少的盐了，有的饭菜可以继续不放盐!如果宝宝已经吃家庭食物，制作时应考虑到宝宝的口味。

　　为了孩子的健康和保持清淡口味，2～3岁每天不超过2克，4～5岁不超过3克，6岁以上不超过5克!其实， 2岁以上孩子吃盐是否超量主要受家庭口味影响，吃惯了重口味，就更难接受清淡口味。

　　所以，控盐，从娃娃抓起，从家长做起!