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冬季产后该如何保养?

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发布时间:2018-01-19 14:50:43

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冬季产后该如何保养?

       冬季坐月子,听起来好像是件美差,外面却是寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的,但是只有温度的“支持”就行了吗?当然不是,新妈妈还需要清洁卫生、适宜的湿度和适当的活动。

  一、通风

  室内空气要新鲜。新妈妈分娩后身体虚弱,需要有新鲜的空气,已尽快改变身体的虚弱状况,恢复健康。通风是一种简单、方便、有效的空气消毒方法。通风后室内细菌数可大大减少。通风时应将新妈妈与孩子换到另一间房间,或盖好被子,且不要让风直吹。一般通风20-30分钟,每天一两次。

  二、保温

  新妈妈和宝宝的居室温度要适中,一般22摄氏度-26摄氏度为好,太冷易使新妈妈、宝宝患上感冒,甚至肺炎。北方冬天在没来暖气前较冷的一段时间里,也应该注意室内温度的保持,可以用空调、电暖器等使室内的温度升高到理想的状态。

  室内相对湿度以50%——60%为好,太干燥可使鼻粘膜受损、咽部发干;太湿皮肤不能排汗,使人感到气闷不畅,且易产生细菌,侵害人体。新妈妈和婴儿都处于身体虚弱时期,抵抗力差,经不起细菌的侵蚀,极易得病。

  三、运动

  新妈妈身体虚弱,气血不足,各种器官要恢复原位,子宫要排除恶露,因此,产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。

  分娩次日就可以在床上翻身,半坐位与卧式交替休息,以后可在床边和房间内走动,并练习产后体操,以便尽早恢复体形,同时也可减少便秘。

  四、睡眠

  月子里新妈妈睡眠应保证每天10小时,有助于乳汁分泌。

  必须提醒新妈妈的是,无论什么季节坐月子,新妈妈都应注意室内通风。新鲜空气对新妈妈和宝宝是非常有益的。但在开窗户时,应注意新妈妈和宝宝的保暖。洗头、洗澡应该是积极提倡的。同时,休息也是坐月子的头等大事。产后的新妈妈一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己疲劳。但也不等于整个月躺在床上。适当的锻炼对新妈妈身体的恢复是有利的。

 

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