产后站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直。脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来。

　　哪些问题会引发脊椎病?

　　通常，以下情况是引起脊椎病的主要原因：

　　1、引起脊椎病的主要原因

　　不正确的姿势，如：坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动;

　　不合理的寝具会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱;

　　风寒、潮湿的侵袭，影响局部血液循环，加速组织变性;

　　外伤会使病情恶化，慢性的损伤逐渐引起病症加重;

　　心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的症状;

　　遗传因素：脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性;

　　职业因素：舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人。

　　2、“杀手级”坐姿有哪些?

　　大部分人的脊椎病，都是由日常生活中不正确的习惯或者姿势而引发。看看正确的坐姿吧：

　　杀手级坐姿：驼背

　　危害：弯曲后，极大增加了腰椎颈椎的压力。

　　成因：久坐造成稳定肌疲劳，往前没有支撑，往后有椅背，且前倾难度大于后倾，于是骨盆后倾放松稳定肌，腰就弯了。眼睛又需要直视，头抬起来，颈椎就会弯。

　　解决办法：坐时屁股尽量坐到椅子后面，增加腰部的支撑力。定时起来活动一下，平常多做些拉伸动作。

　　杀手级坐姿：半躺半坐

　　危害：严重挤压腰椎间盘，阻碍脊椎自然弯曲，易造成驼背。

　　成因：沙发等座位过宽，屁股坐不到底，久坐无靠背支撑易使肌肉疲劳，人就会为了放松而往后靠，腰部悬空没有支撑，压力就全都在腰椎间盘上。

　　解决办法：坐时要坐到底，让椅背给腰椎提供支撑，坐不到底的话就换座位，或在悬空处给予腰部支撑。

　　杀手级坐姿：二郎腿

　　危害：导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。

　　成因：久坐骨盆后倾，大腿打开不美观或者不稳定时就会想跷二郎腿，这会使骨盆更加后倾、腰部后凸、颈椎前凸。

　　解决办法：坐正。

　　如何预防脊椎病?

　　其实，预防脊椎病，主要是改变不良的生活习惯，多运动、不要久坐。以下滚背的动作主要是给脊椎按摩，从而让脊椎放松，达到预防的作用。

　　基于每个人身体状况不同，体质也有差异，年纪太大、身体不好就不要做这种动作。

　　滚背动作一

　　并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。刚开始脚不用越过头，多做几下后再视身体状况而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。

　　滚背动作二

　　躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。