你要多吃点，肚里的宝宝才能长得好、长得快！

你是孕妇，吃不下也要吃！

长身体就要多吃，吃的多长的快！

你要多吃点，肚里的宝宝才能长得好、长得快！

宝宝，你把这些都吃完就可以长大了哦！

......

       这些日常劝吃的口头禅，经常出现在孕妇和宝宝耳边。

       可是，孕妇和宝宝只是吃饱了，并没有“吃好”，仍处于“营养饥饿”的状态。

注:专家将膳食中人体需要的维生素和矿物质缺乏称作“营养饥饿”。

嘉堡营养师-张红霞：

       生命早期1000天（从怀孕至儿童出生后2岁），是决定儿童一生营养与健康状况的最关键时期。

生命1000天是指什么呢？

       是指孕期280天、6月龄母乳喂养期180天、7~24月龄辅食添加期540天。

       这1000天内，母亲的饮食、宝宝所接受的喂养方式、饮食结构等，会影响宝宝一生的健康。

孕期（280天）

孕期如何补充营养

中国孕产妇值得特别关注的营养问题有两个方面：

1、铁、钙、维生素A、维生素B、叶酸等微量营养素缺乏仍较为普遍，这种状况可能严重影响妇女自身健康和子代出生前后的生长发育；

2、孕妇能量、蛋白质摄入过多，致营养失衡者日渐增多，以城市孕妇居多，容易出现孕期体重增长过多及妊娠糖尿病和巨大儿出生率趋高。

       孕期营养均衡及科学的营养干预，能有效避免一些因营养缺乏引起的相关并发症的发生，降低早产率、低出生体重率、出生缺陷率的发生，而且可以提高胎婴儿整体发育，特别是脑发育。

6月龄母乳喂养期（180天）

母乳喂养期如何补充营养

       世界卫生组织，中国卫生部建议：纯母乳喂养到宝宝6个月。这是因为纯母乳喂养能够满足婴儿最初6个月左右的最佳生长和发育，并且在这之后继续保护宝宝免受痢疾和呼吸道感染。

产妇的营养状况是泌乳的基础，如果哺乳期营养不足，将会减少乳汁分泌量，降低乳汁质量，并影响母体健康。哺乳期的营养非常重要。

那么，究竟正在哺乳的妈妈们应该补充哪些营养呢？

7~24月龄辅食添加期（540天）

辅食添加期宝宝营养喂养指南

       对于7～24月龄婴幼儿，母乳仍然是重要的营养来源，但单一的母乳喂养已经不能完全满足其对能量以及营养素的需求，必须引入其他营养丰富的食物。

①继续母乳喂养，满6月龄起添加辅食；

②从富含铁的泥糊状食物开始，逐步添加达到食物多样；

③提倡顺应喂养，鼓励但不强迫进食；

④辅食不加调味品, 尽量减少糖和盐的摄入；

⑤注重饮食卫生和进食安全；

⑥定期监测体格指标，追求健康生长。

       适时添加与婴幼儿发育水平相适应的不同口味、不同质地和不同种类的食物 ，可以促进婴幼儿味觉、嗅觉、触觉等感知觉的发育，锻炼其口腔运动能力，包括舌头的活动、啃咬、咀嚼、吞咽等，并有助于其神经心理，以及语言能力的发展。

这1000天的时间

对我们来说

可能只是人生中平凡的三年时光

但是对宝宝来说却意义非凡