母乳喂养的好处大家都知道，但是很多新手妈妈都会担心产后母乳不足应该怎么办？为了催乳很多新妈妈都皱着眉头喝各种传说的催乳汤，真的有用吗？别担心，看看有经验的月嫂是怎么说的。

1、搭配营养科学的月子餐

传统的猪蹄汤鱼汤等等大补的下奶汤，往往高油高脂，很容易堵塞乳腺管，不利于分泌母乳。哺乳期母亲所需的营养物的质和量，都比一般妇女为高。应该多吃含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等，各种新鲜蔬菜、水果。有经验的月嫂会做一些营养均衡的月子餐，富含各种新鲜蔬菜水果，清淡易消化。一般会选择少食多餐，每天3顿正餐，在正餐之间还会补充一些水果坚果等零食。

2、尽早开奶，适应哺乳

产妇分娩之后，应及早进行哺乳，月嫂帮助产妇在产后很好的开奶，指导产妇正确的喂奶姿势，不给婴儿吸橡胶奶嘴，让产妇和宝宝尽快适应哺乳的感觉。刚出生的宝宝胃容量比较小，所以每次对母乳的需求量不是特别多。不过对于产妇来说，尽量让宝宝多吮吸一些，其余的可以使用吸奶器将母乳吸出，尽量吸空乳汁，有利于乳汁的再产生。

3、按摩乳房刺激乳汁分泌

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，月嫂用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：

环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

4、两边乳房都要喂
每次喂奶的时候，尽量让两个乳房都喂到。有些宝宝食量比较小，可能只吃一边就饱了，这时候月嫂也应该让产妇将另一边乳房的乳汁用吸奶器吸出。这样能保证两个乳房受到的刺激是差不多的，这样有利于乳汁的分泌，也减少了乳腺堵塞的可能。

5、让宝宝多吮吸
宝宝的吮吸可以按摩乳晕，能够有效的刺激妈妈的乳汁分泌，所以即使妈妈的奶水比较少，也要让宝宝多吮吸几次。宝宝吮吸的越多，奶水分泌的也就越多。

6、避免哺乳期乳头受伤
在哺乳过程中，新妈妈的乳头很容易受伤，破皮或者皲裂，很容易进一步导致发炎，影响乳汁分泌。月嫂应该指导新妈妈采用正确的喂奶姿势，避免乳头受伤，控制好一边的吮吸时间。一旦乳头受伤，可以在乳头上涂一些乳汁，保护乳头避免反复受伤。

7、产后要补充充足的水分
月子期的妈妈应该补充足够的水分。分娩过程中就会消耗大量的体力，月子期喂奶时候也会丢失一定的水分，所以妈妈们要比平时更注意水分的摄入。可以补充一些牛奶，清淡的蔬菜汤等等。在满足身体对水分需求的同时还能够补充一些营养。

8、充分休息 睡眠要充足
刚出生的宝宝喂养的频率比较高，所以产妇在夜里也要多次喂奶，很影响夜间睡眠。睡眠不足会使奶水量减少，所以产妇在白天可以适当的补觉。特别是月子期，产妇身体比较虚弱，需要充足的休息来恢复身体。月嫂可以很好的照顾宝宝，护理产妇，有月嫂在，产妇就可以好好休息了。产妇还应该尽早适应如何在夜间喂奶之后尽快入睡，可以让宝爸也参与到夜间拍奶嗝的过程当中。

9、保持好心情
母乳是否充足与新妈妈的心理及情绪关系非常密切，所以，新妈妈应该尽量保持好心情。刚刚成为母亲，肯定会有很多的不习惯，需要学习的事情有很多，新妈妈不要急躁，有经验的月嫂会言传身教许多的育儿知识。新爸爸也应该多花时间陪伴新妈妈，一起参与照顾宝宝。

实际上大部分的妈妈奶水都是充足的，妈妈们应该相信自己，偶尔的奶水不足都是暂时的，不要给自己太大压力，放松心情。希望每一个立志于母乳喂养的妈妈都能够实现自己的愿望。