98%的妈妈都不知道,这才是宝宝午睡的最佳时间!

来源:作者:发布时间:2020-08-06阅读量:440

       小神兽的睡眠问题,向来都是爸妈最头疼的问题之一,从哄睡难、夜醒N次、睡眠姿势不好,到要不要午睡,爸妈愁得脑壳疼。

“我都快睡着了,他还在床上high”

“困得要命了,哈欠一个接一个,就是不肯睡”

“睡个午觉,跟要他小命一样”

       谁都想让娃多睡一会,睡眠充足,那么关于午睡却有不同的意见。

       有些认为小孩子就是该多睡觉,这样才能经历充沛;有些人则表示中午最好不要让小孩子睡觉,不然晚上根本就睡不着,更加磨人。

       那么,宝宝一定要睡午觉吗?睡午觉和不睡午觉的孩子会有怎样的区别呢?嘉堡育儿嫂来告诉你

 

01午觉一定要睡吗?

       首先需要了解宝宝的睡眠模式是如何发展的。

       刚出生时,每天无论白天还是晚上,宝宝都会睡很多次,一天可能需要睡四五觉,这一时期宝宝的睡眠模式就称为多阶段睡眠模式

       随着宝宝的发育,睡一觉的时间逐渐延长,到 1 岁~1 岁半左右,大部分宝宝可以只睡中午和晚上两觉,这时就进入到了双相睡眠模式阶段

       从 3 岁开始,逐渐发展出和成人一样的单相睡眠模式,也就是说,宝宝不需要天天午睡了。

       在 5 岁的孩子当中,不需要天天睡午觉的比例就已经达到 92%。

       但是,午睡对于大多数宝宝来说还是很有存在的必要的,对宝宝下午的身心状况、记忆力、活动力都有帮助。

宝宝

02睡午觉和不睡的区别

1、增强记忆力

       午睡不但具有消除疲劳的作用,还具有增强记忆力的功效。宝宝午睡时间长度适宜,对外界的敏感性也高。

2、提高免疫力

       睡个午觉,充分休息,疲劳缓解,体能恢复,抗病能力也强。另外,午睡能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度,让宝宝免疫力增强。

3、保护心脏

       午睡能缓解宝宝紧张情绪,舒缓宝宝心血管系统,对宝宝心脏起到保护作用。

4、降低血压

       血压偏高的宝宝可以通过睡午觉来降低血压。宝宝耐药性差,不宜过度用药,午睡是治病的辅助方法。

5、赶走抑郁

       宝宝情绪不稳,容易因小事伤心,嚎啕大哭,午睡可以调整宝宝的状态,改变宝宝的情绪,“赶走”抑郁。

6、帮助消化

       宝宝消化功能发育还不完善,消化能力差,容易积食,午睡有助于缓解积食症状,助消化。

 

03午觉一定要睡吗?

       午睡时间不是越长越好,太长会让脑血流量减少,醒后头昏脑涨,太短又不能达到缓解身体疲劳的功效,午睡时间要控制在一定范围内。

1~2岁的宝宝睡午觉到自然醒;

2~3岁的宝宝控制在2个小时内;

3~6岁的孩子控制在一个半小时之内;

6岁以后孩子进入了小学,午睡时间控制在半个小时之内,不影响孩子上学。

 

       宝宝在午睡时,妈妈要注意把室内温度调到24-25度,因为室内温度太高,宝宝会热醒,不停哭闹,难以继续入睡,而室内温度太低,宝宝容易着凉感冒。

       另外,妈妈在室内走动时不要太大声,在与其他人聊天时也不要太大声,以免吵醒宝宝。营造安静的环境,让宝宝睡得舒心,妈妈也放心。

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