备孕指的是夫妻两个人，不要自觉的把这件事归为女性独自承担的范畴哦。毕竟，受精卵是由精子和卵子组成的，两者有一个不，都难以顺利结合，好孕优生。那备孕爸爸都该备点啥呢?

　　1、戒烟停酒

　　烟酒中所含的有害物质不仅会损伤精子的质量和活力，还可能损害生殖系统功能，引起精子畸形，导致好孕几率降低，甚至还可能不育。备孕应至少提前3个月就开始戒烟停酒，给身体充分的代谢时间。

　　2、远离高温环境

　　睾丸的生存环境比正常体温还要略低，大约是36℃左右，这种状态下，睾丸才能正常生成高质量的精子。长期处于高温环境，会影响精子的生成和发育，导致精子数量、质量和活力都会降低。所以如果有备孕计划，男性应注意较好不要去桑拿温泉这种高温环境，即使是工作环境，也应想办法减少或避免。

　　3、私处保养

　　压迫、封闭的环境都会对阴囊造成损伤，有可能导致细菌滋生，引起生殖道炎症，还有可能引发精索静脉曲张。所以男性应选择宽松透气的衣物，紧身裤牛仔裤都不是上乘之选。

　　4、饮食均衡

　　男性备孕的饮食搭配应以蛋白质为主，注重锌和硒的补充，同时还要注意各种维生素的摄取，适量的脂肪也有助于精子的生成。

　　5、孕前检查

　　孕前检查除了男性的生殖能力优劣外，主要还是为了排除一些家族遗传性疾病可能会对孕育造成的不良影响，此外，还可以排除一些病毒性的传染病。提早进行孕前检查，给可能出现的问题留出足够的治疗时间。

　　6、补充叶酸

　　男性也需要和备孕妈妈一起补充叶酸，较好时间是备孕前三个月开始服用。多吃新鲜的蔬菜水果也有辅助作用。