立秋过后，天气已经慢慢开始变凉，很多准妈妈也会发现好像入秋后，自己总是困乏，这是为什么呢?

　　夏天，人体的血管处于扩张的状态，心脏和大脑的耗氧量大的器官供血相对充足，而当天气变凉进入秋季后，人体的血管会发生收缩，导致大脑的供血不足，使人头晕、头痛，还会引起植物神经功能紊乱，使人出现失眠、乏力症状。一些老年人，或一些心脏病、哮喘、支气管炎等病人机体调节能力下降，如果心、肺功能发生障碍，氧的吸入、利用就会受到阻碍，更易引起体内缺氧。即使在不疲劳的时候，有意识的伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时，可是身体的胸腔器官对心脏挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

　　所以，孕妈妈会感觉困。

　　那么，如何解决秋乏呢?

　　1、准妈妈消耗体力大，因此一定要保持充足的睡眠。每晚务必在10点前入睡，并可增加一小时的睡眠时间这是环节秋乏的主要方法。

　　2、准妈妈切不可暴饮暴食，对辛辣和烧烤类食物尽量少吃，减轻脾胃压力，从而缓解秋乏症状。

　　3、准妈妈经常梳理头发，会使毛细血管通畅，头脑更清醒，也会减轻疲劳感。

　　4、秋季昼夜温差大，准妈妈要注意增添衣物，以防感冒。准妈妈感冒不仅自己浑身无力，打针吃药还会影响宝宝的健康。

　　5、准妈妈每天要泡脚，并让丈夫给按摩脚心。这样既可以舒筋活血，又可以解除疲劳。

　　6、调整心态，想想开心的事，听听音乐，让自己快乐起来。轻松愉快的心情，自然有助于缓解疲劳，还有助于胎宝宝的健康成长。

　　孕妈妈们，都记好了吗?