坐月子从古到今大家都非常的重视，吃什么在月子里更是重中之重，今天小编就给大家介绍五种月子里必吃的蔬菜，好处多多哦!

莴笋

　　莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁、钾较多，有助长骨骼、坚固牙齿、利小便等作用。中医学认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿、无乳的产妇食用。

海带

　　海带中含有碘和铁较多。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃海带，能增加乳汁中的能量，新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止发生呆小症。铁能制造血细胞，有预防贫血的作用。

黄豆芽

　　黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生产时损伤的组织;维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血;纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

莲藕

　　莲藕里含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的良药。能够健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于新生儿的喂养。

　　这几种食材你是不是都记住了呢?坐月子时一定要记得吃哦!

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