嘉堡服务:备孕吃什么食物好?女人吃什么容易怀孕?

来源:作者:发布时间:2019-09-26阅读量:1234

现代女性的备孕意识十分强烈,不仅在受孕前积极进行体育锻炼来增强体质,而且在备孕期间的饮食也非常讲究。其实,不管是否打算怀孕,日常的饮食也需要多样化和均衡。那么,究竟备孕吃什么食物好,女人吃什么容易怀孕呢?


备孕

  女人吃什么容易怀孕,主要有以下几类食物:

  1、叶酸:叶酸能有效降低胎儿畸形的几率,对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸,对优生优育起着重要意义。

  富含叶酸的食物:鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。

  2、蛋白质:蛋白质是人类生命的基础,是脑、肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克,备孕期间应增加至1.5-2.0克。

  富含蛋白质的食物:牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。

  3、维生素:维生素不仅为人体生长发育所必需,而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕,即使怀孕也容易发生胎儿缺陷,导致流产、早产和死胎的几率也较高。

  富含维生素的食物:蔬菜、水果等。

  4、微量元素:如钙、铁、锌等微量元素,对提高人体素质,维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素,将有助于提高体质,对受孕有益。

  富含微量元素的食物:蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜;肉类:动物肝脏、骨头汤、禽蛋;水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

  嘉堡月嫂温馨提示】在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。女性备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前补充叶酸、蛋白质、钙、铁、锌以及多种维生素,对受孕十分有益,建议咨询医生后酌情补充。

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