女性产后三天左右开始分泌乳汁，在哺乳前乳房会有肿胀饱满并沉重下垂的感觉，只要婴儿吸吮乳头或乳房稍被挤压，乳汁就会流出。如果一开始就坚持哺乳，很少会有胀奶的情况出现，但是如果宝宝不喝母乳或吸得不够，就会有胀奶的困扰。

　　1.热敷乳头

　　如果胀奶严重，乳头变硬，新妈妈在每次喂奶前应先用干净毛巾热敷并按摩乳头，挤出一些奶水，待乳晕周围较柔软后方便宝宝吮吸。

　　2.滋润乳头

　　如果发现有乳头破皮或起水泡的情况，可在伤口涂抹乳汁，并调整喂乳姿势，以免再次受伤。若破皮严重，可停止一两次哺乳，但要挤出乳汁。

　　3.冰敷减痛

　　新妈妈在喂奶间隔期间，可以用冷敷或冰敷的办法来减轻疼痛。

　　4.调整哺乳姿势

　　如果宝宝吃奶时情绪不稳定，很有可能是因为妈妈哺乳的姿势不当。在哺乳时妈妈应该让宝宝含住整个乳晕，而不是只有乳头的部分。

　　5.挤出多余乳汁

　　哺乳后，如果新妈妈仍感觉乳房胀痛，非常不舒服，可以使用挤奶器挤出多余乳汁，防止乳房过度肿胀。

　　6.及时挤出奶水

　　如果无法直接给宝宝哺乳，新妈妈应该用挤奶器将奶水挤出，维持泌乳功能。

　　7.把握挤奶间隔

　　如果宝宝吃得较频繁且新妈妈需经常外出，那么挤奶的次数就要更多才不会胀奶，建议挤奶间隔时间最好不要超过4小时。

　　8.少吃多汁食物

　　要退奶的妈妈应少食鱼、汤汁，降低水分摄取，以免胀奶。

　　9.避免刺激乳房

　　若不能母乳喂养，妈妈们可以用冰敷，并服用医生嘱咐的止痛剂，或食用韭菜、麦芽水，不可再按摩、刺激乳房。