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产后康复的三大误区,你中招了吗?

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发布时间:2018-03-26 10:52:02

浏览量:84626

  产后42天,月子就做完了吗?还需要继续做产康吗?什么时候做腹部塑性合适?剖宫产也需要做盆底康复吗?

  生完孩子后,妈妈们要多关爱自己,多问几个问什么,更好地了解自己的产后恢复状况,避免更多的误区!来看看这篇文章,一定适合你!

  误区一:不及时做产后康复

  很多妈妈认为产后42天,月子就坐完了,不需要再做产后康复/盆底康复了。即使她们有做产康的需求,但是面对嗷嗷待哺的孩子、忙碌的老公、繁重的家务,常常会有一种错觉:“反正病情也不严重,家里事情这么多,产后康复还是再等等吧!” 然而实际情况真的是这样吗?

  在分娩后的42天,产妇都需要去医院做一次例行产后检查。不管检查的结果轻重如何,都是需要做产后康复的!

  为什么呢?

  1、因为妊娠对女性盆底肌的损伤是不可逆的,如果不做产后康复,这种损伤是很难自我修复的;

  2、不及时的做产后康复,盆底肌功能就不能得到恢复,很有可能造成漏尿(压力性尿失禁)、阴道松弛、盆腔器官脱垂(子宫脱垂、阴道脱垂)

  3、即使近期内没有或很少出现上述症状,也会在妈咪们步入中老年后突显,到那个时候再做康复,为时已晚!只能通过手术,不但不能根治,还会带来更大的痛苦。

  后,产后42天至6个月的期限内,是女性产后康复、盆底康复的较好恢复期。

  误区二:急于腹部塑性

  面对生完孩子后的大肚腩和松弛的皮肤,很多妈妈都是非常抓狂的,她们期待着产前的紧致腹部,憧憬着迷人的马甲线。事实真的如此吗?过早地腹部塑性可能会带来二次损伤!

  为什么?

  1、加重腹直肌分离。在孕期,产妇的腹直肌会被逐渐增大的胎儿撑开,造成腹直肌分离。腹肌力量一旦减弱,孕妇为了维持身体平衡,就要动用更大的腰背部肌肉力量,长此以往,腰背部肌肉一直处于紧张状态得不到休息,因此产后腰背痛非常普遍。

  在腰背部肌肉的牵拉功能没有恢复前,不适合做腹部塑形,否则还会加重腹直肌分离。

  2、造成盆底二次损伤。在盆底肌功能没有很好地恢复前,腹部运动会造成腹压增大,进而压迫盆底,会造成盆底肌的二次损伤,这样产妇有更大的风险患有盆腔器官的脱垂。

  误区三:剖宫产不需要做盆底康复

  好像只有阴道分娩才会对盆底造成损伤,是这样吗?上图!

  怀孕时,随着胎儿体积和重量的增大,孕妇的重心由腰骶部下降到盆底,腰骶部的脊柱前弯,腰椎向前突出,盆底也承受了更大的重量。因此,不管是剖宫产,还是顺产,这种盆底损伤都是存在并且相等的。因此,不管选择顺产还是剖宫产,都需要做盆底康复。

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